Методичний посібник «З досвіду нормативно-правового та практичного забезпечення фізичного виховання» на прикладі ВП НУБіП України «Кримський агропромисловий коледж»

План

1. Вступ.

2. Нормативно-правова база організації навчально-виховного процесу з фізичного виховання у кримському агропромисловому коледжі НУБіП України.

3. Організація навчально-виховного процесу з фізичного виховання та масового спорту.

4. Формування здорового способу життя в коледжі.

5. Організація роботи фізкультурного активу коледжу.

6. Особливості фізичного виховання студентів зарахованих до спеціальної медичної групи.

7. Спортивно оздоровчому туризму зелене світло.

Вступ

Турбота про гармонійний розвиток та здоров’я підростаючого покоління постійно знаходяться в центрі уваги нашої держави і нашого навчального закладу. Ми живемо в незалежній державі і нам не байдуже, яке покоління залишимо ми після себе, як буде зростати і розвиватися наша держава Україна.

Фізичне виховання є невід’ємною складовою частиною навчання, виховання і професійної підготовки спеціалістів у вищих навчальних закладах. У процесі підготовки майбутніх спеціалістів значна увага повинна приділятися не тільки засвоєнню знань і навичок професійної діяльності, а й розвитку фізичних якостей і формуванню здорового способу життя. У сучасних студентів значно зменшились фізичні, і разом з тим підвищились емоційно-психологічні навантаження, стресовий стан, гіподинамія, що призводять до зниження адаптивних властивостей організму молодих людей і збільшенню захворювань. У зв’язку з цим у Кримському агропромисловому коледжі НУБіП України розроблена та функціонує програма «Здоровий спосіб життя».

Масові заняття фізичною культурою і спортом – це відповідь на сучасні умови життя, недостатню рухову активність, яка стала причиною дуже багатьох захворювань: інфаркт, зайва вага, порушення обміну речовин, системи кровообігу.

Важливе завдання, що стоїть перед педагогами коледжу – пропаганда здорового способу життя.

Основні задачі педагогічного колективу коледжу, викладачів фізичного виховання:

1) дати студентам наукові знання про фізкультурно оздоровчу та спортивну діяльність;

2) формування у дівчат та юнаків негативного ставлення до куріння, пияцтва, наркоманії;

3) проводити роз’яснювальну роботу серед батьків, нагадувати про їх відповідальність перед суспільством за поведінку своїх дітей, за їх антисоціальну дію;

4) прагнути єдності й тісного антинікотинового, антиалкогольного виховання із моральним та фізичним вихованням, прищеплювати студентам навички особистої гігієни, розвивати здорові інтереси й захоплення, уміння культурно відпочивати.

Для реалізації цих завдань викладачі коледжу розробили програму «Здоровий спосіб життя студентів у Кримському агропромисловому коледжі НУБіП України».

Програма здійснюється за такими напрямками:

1) навчальні заняття, теоретичні заняття, практичні, семінарські, індивідуальні;

2) самостійна робота студентів;

3) організація позакласних заходів, робота спортивних секцій, організація змагань;

4) підготовка та участь студентів-спортсменів навчального закладу у спортивних змаганнях;

5) робота фізкультурного активу і студентського самоврядування в організації спортивно-масової роботи;

6) формування здорового способу життя в студентів коледжу;

7) організація роботи зі студентами, які мають відхилення у стані здоров’я.

Фізичне виховання сприяє вихованню активної життєвої позиції особистості майбутнього громадянина та фахівця.

2. Нормативно-правова база організації навчально-виховного процесу з фізичного виховання у Кримському агропромисловому коледжі НУБіП України.

Організація навчально-виховного процесу з фізичного виховання та масового спорту в Кримському агропромисловому коледжі НУБіП України базується на законах України «Про освіту», «Про вищу освіту», постанови Кабінету Міністрів України від 13.12.2004 №1641 «Про затвердження заходів з реалізації Національної доктрини розвитку фізичної культури і спорту в 2005 році», наказу Міністерства освіти і науки України від 14.03.2005№151 «Про затвердження заходів з реалізації Національної доктрини розвитку культури і спорту в 2005 році» та з метою забезпечення організації процесу фізичного виховання та масового спорту зі студентською молоддю.

Організація навчально-виховного процесу з фізичного виховання у вищих навчальних закладах здійснюється на підставі вимог державного стандарту, галузевих стандартів та стандартів вищої освіти вищих навчальних закладів, затверджених в установленому законодавством порядку.

Організація масового спорту у вищих навчальних закладах здійснюється на підставі календарного плану спортивних заходів, Положення про змагання (універсіаду, спартакіаду тощо) та відповідних правил, які встановлюються їх організаторами та затверджуються в установленому порядку.

Завданнями фізичного виховання та масового спорту у вищих навчальних закладах є:

- формування в студентської молоді основ теоретичних знань, практичних і методичних здібностей (умінь, навичок) з фізичного і спортивного виховання, фізичної реабілітації, масового спорту як компонентів їх повноцінної, гармонійної та безпечної життєдіяльності;

- набуття студентською молоддю досвіду в застосуванні здобутих цінностей впродовж життя в особистій, навчальній, професійній діяльності , в побуті й в сім'ї;

- забезпечення в студентській молоді належного рівня розвитку показників їх функціональних та морфологічних можливостей організму, фізичних якостей, рухових здібностей, працездатності;

- сприяння розвитку професійних, світоглядних та громадських якостей студентів;

- підготовка та участь студентів у різноманітних спортивних заходах.

Навчально-виховних процес з фізичного виховання та масовий спорт у сфері вищої освіти ґрунтуються на таких основних засадах:

- пріоритетності освітньої спрямованості процесу фізичного виховання та функціонального фактора в оцінюванні фізичного розвитку студентів;

- багатоукладності, що передбачає створення у вищих навчальних закладах умов для широкого вибору студентами засобів фізичного виховання для навчання та участі в спортивних заходах, які відповідали б їх запитам, інтересам, стану здоров'я, фізичній і технічній підготовленості, спортивній кваліфікації;

- індивідуалізації та диференціації навчального процесу з фізичного виховання;

- поєднання державного управління і студентського самоврядування.

3. Організація навчально-виховного процесу з фізичного виховання та масового спорту.

Основним організаційно-педагогічним принципом Кримський агропромисловий коледж НУБіП України обрав принцип забезпечення всім членам колективу та студентам необхідних умов збереження здоров’я.

Важливу роль відіграє позитивне ставлення і розуміння адміністрації значення фізичного виховання в житті кожного студента.

Навчальний процес наповнений заходами, які дозволяють виконувати ці принципи. Окрім основних занять, ведеться масова фізкультурно-оздоровча робота в режимі дня коледжу.

1.Ранкова гігієнічна гімнастика.

2. Теоретичні, практичні заняття за розкладом.

3. Фізкультурна пауза на занятті.

4. Участь студентів у роботі спортивних секцій.

5.Участь у роботі груп підготовки з різних видів спорту, які готуються до спортивних змагань і ставлять перед собою завдання – досягнути спортивних результатів.

6.Участь у спортивно-оздоровчих заходах: за календарем.

7. Індивідуальна підготовка студентів, призначених викладачем для успішного засвоєння програмного матеріалу та підвищення загального рівня фізичної підготовки.

У здійсненні цих заходів беруть участь усі підрозділи виховного і навчального процесу.

Ранкова гігієнічна гімнастика в коледжі є традиційною. Зарядка була впроваджена ще у 1944 році. Ішла Велика Вітчизняна війна, а студенти технікуму кожного ранку виходили на плац і виконували комплекс. Ця традиція проведення ранкової гімнастики в Кримському агропромисловому коледжі НУБіП України зберігається протягом 66 років.

Кожного ранку студенти збираються на площі й під керівництвом викладача, з музичним супроводом проводять ранкову гігієнічну гімнастику. Студенти з задоволенням виходять і виконують комплекс. Для заохочення студенту, який не пропускав зарядку, виставляється добра оцінка.

Організовують вихід на ранкову гімнастику чергові гуртожитку, фізорги, викладачі фізичного виховання. Зарядку виконують всі студенти, що мешкають у гуртожитку.

Фізкультурні паузи також необхідні на занятті. Через 45 хвилин заняття фізорг групи виходить до дошки в аудиторії і студенти разом з викладачем виконують вправи, які їм пропонує фізорг. Фізкультурна пауза займає 1.5 хвилини аудиторних занять. Студенти і викладачі з задоволенням виконують вправи. Після навчальних занять спортивне життя коледжу не припиняється, тому що розпочинають свою роботу спортивні секції: баскетбол (чоловічий та жіночий), волейбол (чоловічий та жіночий), легка атлетика, ритмічна гімнастика, настільний теніс, секція загально фізичної підготовки, футбол.

Студенти коледжу неодноразово посідали призові місця в різних змаганнях.

Команда з футболу є чемпіоном АРКрим серед команд вищих навчальних закладів І – ІІ рівнів акредитації.

Важливе місце у вихованні здорового покоління студентів відіграють спортивно-масові заходи. Двічі на рік – у жовтні та травні - проводиться традиційний День здоров’я. Проведення цього заходу стало традицією в коледжі. Такі форми роботи подобаються юнакам та дівчатам. Заняття різноманітними видами спорту вимагає й здорового способу життя від студентів.

До цього заходу ведеться ретельна підготовка. На ранковій зарядці вивчається комплекс спортивних вправ, комплекс ритмічної гімнастики. Виступають гімнасти, танцювальні колективи груп. Проводяться змагання серед груп з легкої атлетики, гімнастики (підтягування - юнаки), піднімання і опускання тулуба (дівчата), перетягування канату, вправи з гірями, настільний теніс, волейбол, конкурс на кращий спортивний плакат. Цей захід користується великою популярністю серед студентів коледжу і має важливе оздоровче значення. Разом із студентами беруть участь і викладачі коледжу.

Проводиться щорічна спартакіада серед студентських команд із різних видів спорту: футбол, баскетбол, волейбол, настільний теніс, «Ану-мо, дівчата!», «Ану-бо, хлопці!», «Козаки», «Веселі старти», на 1-х курсах – КВК. Кращі студенти і кращі групи отримують похвальні грамоти, пироги, різні призи.

Надаючи допомогу вихователям гуртожитків, викладачі фізичного виховання разом з Радою колективу фізкультури організовують і проводять різноманітні спортивно-оздоровчі заходи для мешканців гуртожитку в поза- навчальний час. Це шахово-шашечний турнір, змагання з настільного тенісу.

При проведенні декади циклової комісії викладачі фізичного виховання беруть активну участь, організують і проводять міні-конференцію «Здоровий спосіб життя», де представлені кращі роботи студентів, які вони виконували на теоретичних заняттях.

1. «Шкідливий вплив алкоголю, тютюну, наркотиків на людський організм»;

2. «Алкоголь і здоров’я»;

3. «Пияцтво руйнує родину»;

4. «Кримінальна відповідальність за хуліганство і злочин на грунті алкоголізму»;

5. «Роль фізичної культури у зміцненні здоров’я»;

6. «Правильне харчування – запорука здоров’я»

Заходи проходять з використанням мультимедійних систем. Також викладачі фізичного виховання беруть участь у щорічних традиційних науково-практичних конференціях коледжу з доповідями, де отримують схвальні відгуки за свою роботу.

4. Формування здорового способу життя в коледжі

Пропаганда здорового способу життя є дуже важливим засобом виховання, особливо серед молоді. Діти, підлітки – це саме той контингент, від якого ми, насамперед, чекаємо переорієнтації на здоровий спосіб життя. Безумовно, розв’язання всіх цих глобальних проблем буде сприяти оздоровленню нашої нації, молодого покоління. Не чекаючи великих соціальних і економічних змін, поліпшення економічної ситуації варто показати, насамперед, молодим людям, що алкоголь, наркотики, куріння викликають у людей ряд серйозних проблем. Здоровий спосіб життя позитивно впливає на становлення і розвиток особистості юнаків та дівчат.

Основне завдання викладачів фізичного виховання – навчити студента тому, що його здоров’я, фізична краса залежить від нього, що через постійні заняття фізичними вправами він зможе формувати та зберегти це.

Тому, якщо нам не байдуже майбутнє нашої нації, ми не повинні стояти осторонь цієї проблеми.

Важлива роль у роботі з фізичного виховання відводиться Раді – колективу фізкультури. Студентський колектив фізкультури, формується з метою організації і керування фізкультурно-оздоровчою і спортивно-масовою роботою в коледжі.

Без активної участі студентів викладачі не можуть самостійно проводити спортивно-масові заходи.

У коледжі при організації і проведенні спортивно-масових заходів задіяний весь педагогічний колектив. Завдання, які ставить перед собою Рада колективу фізкультури.

1. Вести активну роботу з пропаганди здорового способу життя;

2. Спонукати студентів коледжу на систематичні заняття фізичною культурою, спортом і туризмом.

3. Проводити позакласні заходи з підвищення рівня здоров’я, всебічного фізичного розвитку студентів, виховувати звички до систематичних занять спортом і туризмом, виконувати правила особистої гігієни.

4. Організовувати і брати участь у фізкультурно-оздоровчих і спортивно-масових заходах.

5. Брати участь в упорядкуванні навчально-спортивної бази.

6. Готувати фізкультурний актив помічників викладачів у проведенні фізкультурної і спортивної роботи.

7. Вести пропаганду фізичної культури і спорту, здорового способу життя

серед студентів

Рада колективу збирається у складі 9-11 чоловік з активних студентів.

Рада колективу із свого складу обирає Голову Ради колективу фізичної культури.

Головою Ради колективу фізичної культури є студент групи 4-Е – Годуйко Денис – стипендіат Президента України.

Рада колективу формує комісії:

1) комісія з масової фізичної культури;

2) комісія підготовки та проведення спортивних заходів;

3) комісія з підготовки спортивного активу;

4) комісія з пропаганди здорового способу життя;

5) господарська комісія.

Комісія з масової фізичної культури допомагає викладачам, керівникам груп в організації фізкультурно-оздоровчих заходів (ранкова гімнастика, фізкультурні паузи) в проведенні Днів здоров’я.

Комісія з підготовки та проведення спортивних заходів організує змагання серед груп, бере участь у роботі секцій, допомагає в комплектуванні команд для змагань поза коледжем.

Комісія з підготовки спортивного активу веде роботу з фізоргами груп відповідальними за вихід на ранкову зарядку.

Комісія з пропаганди здорового способу життя веде роботу в стінній пресі, організує конкурси плакатів, газет. Готує матеріали з пропаганди здорового способу життя. Проводить бесіди, бере участь у підготовці і проведенні міні-конференцій, веде реєстрацію паспортів здоров’я.

Господарська комісія організовує прибирання і ремонт у спортивному комплексі, слідкує за збереженням інвентарю та обладнання.

Голова Ради колективу фізичної культури звітує 1 раз на рік на профсоюзній конференції коледжу. Організована робота Ради колективу фізичної культури сприяє вихованню активної життєвої позиції особистості майбутнього громадянина та фахівця.

Медичний огляд.

Важливою складовою частиною фізичного виховання є система медико-педагогічного контролю. Обов’язковим для викладачів є контроль за фізичним розвитком рухової підготовленості студентів. Навчально-виховний процес у коледжі починається з медичного огляду студентів.

Адміністрація коледжу, керівник фізичного виховання, викладачі організують медичний огляд студентів. До комплексу обстеження входить: оцінювання фізичного розвитку, стану тієї чи іншої фази розвитку, нервової, серцево-судинної систем (пульс, артеріальний тиск), органів дихання (спірометрія), опорно-рухового апарату (гнучкість, динанометрія). Рівень фізкультурної підготовленості студентів оцінюється не тільки за кількісними показниками (секунди, метри), а й за якісними показниками досягнень. Це якість оволодіння програмним матеріалом, який включає теоретичні можливості і методичні знання, сформованість основних рухів, життєво важливих рухових навичок і вмінь, способів фізкультурно-оздоровчої та спортивної діяльності, уміння дотримуватись здорового способу життя, контролювати свій фізичний розвиток.

Усі дані про свій стан студенти заносять до «Паспорту здоров’я». Також формуються групи «Здоров’я». На підставі даних медогляду керівник формує наказ по коледжу про формування спеціальних медичних груп. Тільки після медичного огляду в коледжі починається робота з фізичного виховання студентів.

Організація навчально-виховного процесу здійснюється на підставі вимог державного стандарту, галузевих стандартів та стандартів вимог освіти навчальних закладів.

Безпосередньо організацію навчально-виховного процесу з фізичного виховання та його спеціалізованих напрямків у ході навчального процесу і позанавчальний час в коледжі здійснює циклова комісія загальноосвітніх дисциплін. Навчальний процес з фізичного виховання здійснюється у таких формах: навчальні заняття, самостійна робота, заняття у спеціальних медичних групах для студентів з відхиленнями у здоров’ї, позакласні заняття в спортивних секціях: з легкої атлетики, волейболу, баскетболу, футболу, з настільного тенісу, ритмічної гімнастики, загальнофізичної підготовки.

Найголовнішою метою викладачів є організований процес рухової діяльності студентів з метою оптимізації розвитку їхніх фізичних якостей, створення умов для оптимальної рухової активності кожної особистості, досягнення нею достатньої фізичної та функціональної підготовленості, соціальному благополуччю, здійсненню профілактики різних захворювань і фізичної реабілітації.

Основними видами навчання з фізичного виховання є заняття, які розподіляються на теоретичні, практичні, самостійна робота, індивідуальна робота, заняття з студентами, які мають відхилення у стані здоров’я, позакласні заняття. Теоретичні заняття здійснюються, як правило, в аудиторіях. Тематика курсу лекцій визначається навчальною програмою.

Викладачі коледжу повністю розробили конспекти лекцій, контрольні завдання для проведення підсумкового контролю. Практичні заняття проводяться на стадіонах і спортивних майданчиках. На практичних заняттях викладачі формують вміння і навички фізичної підготовки, технічну підготовку, методичну. На цих заняттях проводиться контроль показників фізичного розвитку студентів, їх знань, умінь і навичок з фізичного виховання. Практичні заняття в коледжі проводяться на стадіоні, в спортивному залі. Зал розміром – 36 м х 18 м, має все необхідне обладнанням. Семінарські заняття проводяться в аудиторіях або в навчально-методичних кабінетах. На кожному семінарському занятті викладач оцінює підготовлені студентами реферати та їх виступи.

Індивідуальні заняття організуються і проводяться з окремими студентами з метою підвищення рівня їх підготовки та розкриття індивідуальних здібностей.

Самостійна робота студента є основним засобом оволодіння навчальним матеріалом у вільний час. Самостійна робота студента ведеться над засвоєнням теоретичного та практичного матеріалу. Для самостійної роботи студент забезпечується підручниками, конспектами лекцій, розробленими викладачами. Для засвоєння теоретичних знань матеріали знаходяться в бібліотеці, також у комп’ютерному класі. При організації самостійної роботи з використанням обладнання, інвентаря передбачається можливість звернутись до викладача й отримати консультацію.

Основними документами планування навчального процесу та обліку роботи з фізичного виховання є програма, графік навчального процесу, робоча навчальна програма, план-конспект заняття, груповий журнал, у якому відображають поточні і підсумкові показники успішності, фонд кваліфікаційних завдань для перевірки засвоєння змістового модулю, протоколи поточного тестування. Усі викладачі фізичного виховання коледжу розробили методичні комплекси в електронному вигляді, де зібрані всі необхідні матеріли для проведення навчальних занять.

Заняття проводяться на високому методичному рівні. Викладачі мають пакет завдань до кожного заняття, розроблені матеріали для теоретичних занять, місця для занять ретельно готуються. Використовуються технічні засоби навчання, нестандартне обладнання. Ознайомлюються студенти в теоретичному розділі з наслідками впливу на організм людини пониження рухової активності, іноді екологічної кризи, емоційного стресу. Теоретичні аспекти цих явищ вивчаємо у першому році навчання для того, щоб у другому році навчання мати достатній рівень знань, що дозволяють свідомо вирішувати практичні завдання фізичного вдосконалення студентів.

При розробці практичних занять увага приділяється впровадженню нових технологій проведення занять із фізичного виховання, що базуються на використанні сучасних можливостей біомедиціни, комп’ютерного та інформаційного забезпечення.

Усі заняття проводяться з фізичним навантаженням. Кожен викладач застосовує на своїх заняттях сучасні форми і методи навчання. Більшість занять проводяться методом колового тренування. Розроблений комплекс з модульно-рейтингової системи навчання. На базі методичних рекомендацій ведеться оцінювання вмінь та навичок з дисципліни фізичне виховання згідно з вимогами кредитно-модульної системи.

Заняття відвідуються на республіканських методичних об’єднаннях, також в аграрному університеті ПФ «КАТУ» НУБіП України на кафедрі фізичного виховання. Матеріальна база коледжу відповідає всім вимогам програми з фізичного виховання. Кожен рік адміністрація коледжу виділяє кошти для поповнення спортивного інвентаря та універсального обладнання. Протягом навчального року кожен викладач повинен показати відкритий захід: заняття, спортивне свято, КВК, брати участь у роботі республіканських методичних об’єднаннях.

5. Організація роботи фізкультурного активу коледжу.

Для успішного виконання завдань поставлених перед викладачами в роботі з фізичного виховання завжди шукаємо нові форми і методи роботи. Однією з форм успішної роботи є підготовка фізкультурного активу, яка проводиться у нашому коледжі давно. Створена школа підготовки фізкультурного активу. Роботу очолюють викладачі фізичного виховання. Студенти, які займаються в школі фізкультурного активу, набувають дуже багато різноманітних навичок. Викладачі в бесідах, індивідуальних розмовах, на заняттях підмічають ініціативних, активних студентів, які можуть надати допомогу, користь як в групі так і в роботі викладача, стати його помічником.

Готувати такий актив можна по-різному. По-перше, студенти отримують індивідуальні доручення:

на заняттях вести записи результатів бігу, стрибків метань, слідкувати за виконанням правил і умов ігор, робити ремонт інвентаря, оформляти таблиці змагань, об’яви змагань, проводити пропагандистську роботу фізичної культури.

Підготовки активу потребує навчання, роз'яснювальної роботи, крім викладачів фізкультури заняття активу проводять викладачі - предметники, батьки, студенти-старшокурсники. До фізкультурного активу входять:

1. фізорги;

2. судді зі спорту;

3. інструктори;

4. члени ради колективу фізкультури.

Заняття проводяться за планом.

Підготовка фізоргів.

1). фізична культура і спорт в Україні;

2) вплив фізичних вправ на організм студентів;

3) техніка безпеки на заняттях фізичного виховання;

4) страховка, самостраховка і допомога студентам при виконанні завдань на заняттях з фізичної культури;

5) організація поза урочної роботи з фізичної культури і спорту;

а) складання плану роботи;

б) підготовка групи до участі в змаганнях;

в) оформлення документації до змагань та спортивних заходів;

г) ведення навчальної документації: паспорт здоров’я групи, робочий зошит фізорга групи, зошит обліку виходу на фізичну зарядку;

6) основні форми фізкультурно-масової та оздоровчої спортивної роботи.

7) складання положень про змагання. Організація і проведення змагань з видів спорту.

8) правила змагань, техніка суддівства.

Підготовка суддів зі спорту (на прикладі легкої атлетики).

1) Розвиток легкої атлетики в Україні та за кордоном.

2) Класифікація змагань з легкої атлетики.

3) Програма змагань з легкої атлетики, правила змагань, складання положення про змагання.

4) Обов’язки та права суддів.

5) Підготовка місць змагань, спортивного інвентаря.

6) Техніка і методика суддівства.

Підготовка інструкторів.

Це студенти, яких викладач заохочує до роботи як помічників на занятті та позакласної роботи. Інструкторів готуємо по 2 людини на групу.

1) фізична культура і спорт в Україні;

2) основні потреби;

3) оформлення протоколів змагань;

4) методика проведення рухливих ігор;

5) страховка і самостраховка виконуючих вправи на заняттях по фізичній культурі;

6) заповнення відомостей за видами спорту.

План

фізкультурно-масової і спортивної роботи на 2010-2011 навчальний рік

Кримського агропромислового коледжу НУБіП України.

№ п/п	Зміст роботи	Дата виконання	Виконавець
I. Організаційна робота
1.	Провести вибори фізоргів, капітанів команд, делегатів на конференцію по виборам Ради колективу фізичної культури.	до 05.09.	викладачі фізичного виховання, керівники груп
2.	Організувати і провести звітно-виборну конференцію колективу фізичної культури.	до 10.09.	викладачі фізичного виховання. Рада колективу фізкультури
3.	Затвердити план роботи колективу фізкультури і календар спортивно-масових заходів на навчальний 2010-2011 рік.	до 15.09.	викладачі фізичного виховання, Рада колективу фізкультури. Кіко С.В., заступник директора з виховної роботи.
4.	Формування складу спортивних секцій.	до 20.09.	Рада колективу фізкультури
5.	Провести інструктажі фізоргів з ведення: а) щоденника фізорга; б) паспортів здоров’я; в) зошит виходу на ранкову гімнастику;.	до 20.09. кожного місяця	Рада колективу фізкультури
6.	Надати допомогу Голові Ради колективу фізичної культури в підготовці засідань Ради, складанні планів роботи.	постійно	викладачі
7.	Регулярно (1 раз на місяць) проводити засідання Ради за планом: 1. призначити керівників секцій; 2. розробка положень змагань; 3. програма спортивних свят; 4. програма міні-конференції «За здоровий спосіб життя»; 5. вечір «Ану-мо, дівчата»; 6. організація ранкової гімнастики; 7. організація фізкультхвилини.	1 раз на місяць	Рада колективу фізкультури
8.	Провести розширене засідання членів Ради колективу фізичної культури за підсумками роботи в I семестрі.	15-20 січня	викладачі, Голова ради колективу фізичної культури
9.	Провести підсумкові збори фізкультурного активу й оцінити його роботу.	25 травня	Рада колективу фізичної культури, викладачі
II. Фізкультурно-масові заходи
1.	На педагогічній Раді обговорити і затвердити порядок проведення ранкової гімнастики, фізкультхвилин на заняттях.	27.08.	викладач, керівник групи
2.	Провести семінар для молодих викладачів, керівників груп з організації фізкультурно-оздоровчих заходів в режимі дня.	30.08.	викладачі Орлова Л.М., Гришенков О.В.
3.	Провести семінар для вихователів гуртожитків з організації фізкультурно-масової оздоровчої роботи в гуртожитках.	30.08.	Орлова Л.М., Гришенков О.В.
4.	Закріпити місця проведення зарядки для кожної групи.
5.	Проводити ранкову гігієнічну гімнастику кожного ранку о 7 годині і фізкультхвилині на кожному занятті.	кожен день	фізорги, викладачі
6.	Організувати в групах бесіди: 1. режим дня студента; 2. пагубні звички.
III.	Агітація і пропаганда здорового способу життя.
1.	Провести конкурс плакатів і малюнків за здоровий спосіб життя.	листопад	викладачі
2.	Оновити куточок «Спортивне життя коледжу»	вересень	викладачі
3.	Оновити стенд «Кращі спортсмени коледжу»	жовтень	викладачі, Гришенков О.В.
4.	Оформити стенд «Техніка безпеки»
5.	Переоформити методичний куток	до 1–го жовтня	викладачі, Орлова Л.М.
6.	Продовжити випуск стінної газети «На старт»	кожен місяць	Рада колективу фізкультури
7.	Організувати лекторську групу із числа студентів і проводити бесіди на виховних годинах	до 10 жовтня	викладачі
8.	Підготувати і провести спортивний КВК.	грудень	Рада колективу фізкультури
9.	Підготувати і провести міні-конференцію «За здоровий спосіб життя »		Рада колективу фізкультури, Орлова Л.М.
IV.	Фізкультурно-масова і спортивна робота.
1.	Вести роботу в спортивних секціях: 1.волейбол ю.д. 2.баскетбол ю.д. 3. настільний теніс ю.д. 4. футбол 5.легка атлетика 6.ритмічна гімнастика 7.загальна фізична підготовка
2.	Скласти розклад занять секцій
3.	Призначити відповідальних за відвідування секцій.
4.	Організувати фізкультурне свято, присвячене початку нового навчального року.	01.09.
5.	Провести «День здоров’я»	жовтень, травень
6.	Повести змагання: - з футболу; - з волейболу; - з настільного тенісу; - з баскетболу; - з гирьового виду спорту; - з легкої атлетики.	вересень; жовтень, листопад вересень, липень грудень, лютий березень квітень	Орлова Л.М, Гришенков О.В., Лимаренко В.В.
7.	Проводити змагання, присвячені видатним датам.	за календарем	Гришенков О.В., Орлова Л.М.
8.	Змагання «Ану-бо, дівчата» серед 1-х курсів		Орлова Л.М.
9.	Проводити змагання серед паралельних груп з видів спорту.	протягом року	викладачі
10.	Взяти участь у всіх змаганнях республіки АРК серед вищих навчальних закладах І – ІІ рівнів акредитації	протягом року	Гришенков О.В., Орлова Л.М.
11.	Організувати туристичний зліт і провести змагання.	липень	Гришенков О.В.
V. Підготовка фізкультурного активу.
1.	Провести вибори фізоргів у нових групах довибрати замість вибувших.	до 05.09	викладачі, керівники груп
2.	Організувати і провести семінар-практикум для фізоргів, юних суддів, відповідальних за ранкову гімнастику, відповідальних за спортивну роботу в гуртожитках.	до 10.09.	Голова Ради колективу фізкультури
3.	Проводити збори активу перед кожним спортивним заходом за планом.	постійно	Гришенков О.В., Орлова Л.М., викладачі
4.	Провести роботу по заохоченню нагороди по змаганням, по участі у спортивно-масовій роботі.	постійно	Гришенков О.В., Голова Ради студентського самоврядування
VI. Робота з батьками і педагогічним колективом.
1.	Взяти участь у проведенні батьківських зборів з метою виявлення хворих дітей.	11.09., 18.09.	викладачі
2.	Організувати консультації для батьків, особливо для дітей з відхиленнями у стані здоров’я.	постійно	викладачі
3.	Запрошувати батьків на всі заходи, які проводяться кабінетом фізичного виховання в коледжі.	постійно	Орлова Л.М.
4.	Організувати зустріч кураторів і фізоргів груп і обговорити участь груп у спортивному житті коледжу.	березень	викладачі, Орлова Л.М.
5.	Організувати консультації керівників груп з організації фізкультурної роботи в групі.	постійно	викладачі
VII. Господарська робота.
1.	Доукомплектувати спортивну базу необхідним інвентарем.	до 10 жовтня	Орлова Л.М., Гришенков О.В.
2.	Проводити поточний ремонт інвентаря.	постійно	викладачі
3.	Закріпити навчальні групи за утримуванням стадіону, спортивного майданчика у порядку.	до 20.09.	викладачі
4.	Закріпити групи за утриманням спортивного залу у порядку.	до 20.09.	викладачі
5.	Замовити і придбати грамоти, медалі, сувеніри.	постійно	Гришенков О.В.

6. Особливості фізичного виховання студентів, віднесених до спеціальної медичної групи.

Проблема фізичного розвитку студентів з відхиленнями у стані здоров'я нині набула першорядного державного наукового і практичного значення.

Перед викладачами фізичного виховання стоїть благородне завдання: створити умови для правильного фізичного розвитку студентів, виховати у них звичку до систематичного заняття фізичними справами, до додержання гігієнічних правил й дбайливого ставлення до стану свого здоров'я.

Але, на жаль, на мою думку, істотною хибою у здійсненні фізичного виховання студентів, що мають відхилення у стані здоров'я і слабкий фізичний розвиток, є те, що викладачі фізкультури мало обізнані з методикою проведення занять з лікувальної і коригувальної гімнастики. Досвід показав, що викладачі фізкультури не завжди правильно і спрямовано добирають спеціальні вправи при наявності у студентів того чи іншого захворювання, а тому в навчальних закладах не проводиться планомірна повсякденна оздоровча робота серед цих студентів.

Основою занять з хворими студентами може бути діюча програма з фізичного виховання, з якої виключають лише ті вправи, що потребують максимальної інтенсивності, тривалого статичного напруження, натужування, що ставлять підвищені вимоги до кровообігу і нервової системи.

Поряд із загальнорозвиваючими вправами, що рівномірно впливають на організм, слід застосовувати спеціальні вправи, коригувальну і дихальну гімнастику, вправи на розслаблення, ігри на повітрі, лижі й ковзани.

У зв'язку з тим, що в студентів внаслідок захворювання дихальних шляхів, перенесення травматичної атаки чи інфекційних захворювань повільно відбувається включення фізіологічних систем організму в роботу і пристосування їх до збільшення фізичних навантажень, необхідно більше часу приділяти на підготовчу і заключну частину заняття, робити частіше паузи для відпочинку.

У цій розробці подано основний навчальний матеріал, який викладач фізичного виховання може використати на своїх повсякденних заняттях з фізично ослабленими студентами, та спеціальні вправи, спрямовані на оздоровлення студентів, що включено до спеціальної медичної групи.

Основні засоби лікувальної і коригувальної гімнастики

Основою навчального матеріалу для занять з фізкультури з студентами спеціальної медичної групи може бути діюча програма з фізичного виховання з деякими змінами.

При цьому слід враховувати, що в студентів, які хворіють на ревматизм, мають захворювання дихальних шляхів або перенесли інфекційні захворювання, нерідко бувають відхилення в діяльності серцево-судинної системи, і функціональні можливості органів кровообігу у них різко обмежені.

Особливе місце в цьому питанні мають студенти з природженими і набутими пороками серця, які дуже чутливі до фізичних навантажень, тому з програми під час занять з студентами спеціальної групи мають бути виключені:

а) елементи змагань (хто далі, хто швидше, хто вище, хто більше, складання контрольних нормативів);

b) вправи максимальної інтенсивності: біг наввипередки, біг на 60, 100 і 200 м., плавання на 25 і 50 м., велогонки на 200 м. й інші вправи швидкісного характеру;

с) вправи силового і швидкісно-силового характеру: піднімання і перенесення вантажу, підтягування, підтягування при лазанні по канату або перелізанні, перетягування канату, вправи на прикладах, метання і штовхання різних прикладів, стрибків у довжину і висоту;

d) вправи с тривалим статичним напруженням: стойка на руках, перенесення великих вантажів, приладів, піднімання вантажу, нахили назад сидячи на лаві при зафіксованих ногах та інші гімнастичні вправи;

e) вправи на витривалість: тривалий біг, біг на дистанцію 300, 500 і 800м.

Ці вправи викликають задишку, серцебиття і нерідко призводять до знепритомнення, прогресування захворювання і розвитку серцево-судинної недостатності, порушують діяльність центральної нервової системи.

Характер застосовуваних вправ і методика проведення занять повинні відповідати віковим і індивідуальним особливостям, а також функціональним можливостям студента.

Треба з програми добирати такі вправи, які б позитивно впливали на загальний стан здоров’я студента і водночас тренували всі системи його організму.

Поряд з впливом на хворі органи треба дбати про вироблення у студентів правильної осанки і ходи, збагачувати їх рухову діяльність.

Оскільки в студентів цієї категорії повільно утворюються і відновляються умовно-рефлекторні зв’язки, слабко розвивається пристосування до фізичних навантажень, доцільно виділяти більше часу (порівняно із звичайними заняттями) на підготовчу і заключну частину заняття.

Як показує досвід роботи із студентами спеціальної групи, ефективність заняття буває більшою тоді, коли підготовча частина становить 30-35%, основна – 40-45% і заключна – 20-30% часу заняття.

Доцільно включати до заняття вправи, що підносять його емоційність, викликають інтерес студентів до заняття фізичними вправами, сприяють їх активності.

Враховуючи підвищену збудливість ослаблених студентів, їх обмежені рухові можливості, заняття слід проводити спокійно, за зразком точного виконання завдань.

У процесі заняття викладач повинен частіше підбадьорювати студентів, відзначати найменш їх успіхи, старанність і наполегливість.

Дуже корисні ігри і заняття на повітрі, ігри з ручним м’ячем, бадмінтон, настільний теніс.

Рекомендації за організації роботи зі студентами спец.групи.

Із загальної програми з фізичної культури для спеціальних груп повністю використовуються розділи «Стройові і порядкові вправи» і «Рівновага», виключаються розділи «Акробатика», «Виси і упори», «Перенесення вантажу», «Лазіння по канату і похилій драбині», «Гімнастичні стрибки» і «Вправи на гімнастичних приладах».

До змісту інших розділів програми вносяться такі зміни: із загально-розвиваючих вправ треба виключити присідання на одній нозі, вправи з набивними м’ячами можна виконувати, але м’ячі мають бути не важче 1кг.

Не рекомендується використовувати перетягування каната, стрибки через лаву, стрибки з поворотами на 180°. Зовсім виключаються нахили назад сидячи на гімнастичній лаві.

З розділу «Легка атлетика» використовується тільки хода з прискоренням і в деяких випадках дозований біг, метання тенісного м’яча, вивчається імітація стрибків, метань, окремі вправи, що підводять до засвоєння основних вправ, підготовчі вправи.

З розділу «Лазіння і перелізання» використовується лазіння по гімнастичній стінці, лаві.

У розділі «Ігри» широко застосовуються рухливі ігри. Із спортивних ігор вивчаються передавання, ловіння м’яча на місті, кидки м’яча у корзину з місця, ведення м’яча та ін. Проводиться гра у волейбол за спрощеними правилами. Застосовується гра в настільний теніс, бадмінтон.

Спеціальні вправи, що застосовуються при захворюванні серцево-судинної системи

Процес поступового пристосування студентів спеціальної групи до зростаючих фізичних навантажень буде здійснюватись успішно тоді, коли поряд із загальним тренуванням проводитиметься і спеціальне. Спеціальні вправи, застосовувані на занятті, переважно тренують і активно впливають на ті функції, які порушені внаслідок захворювання або травми.

Спеціальні вправи застосовуються обов'язково в поєднанні із загально-розвиваючими і дихальними вправами у вигляді певних комплексів. У перший період занять зі спеціальною групою в основному використовуються загальнорозвиваючі вправи.

Питома вага спеціальних вправ на заняттях збільшується в міру поліпшення загального стану хворого студента і розвитку можливостей уражених систем.

До спеціальних вправ, які рекомендовано застосовувати на заняттях для студентів із захворюваннями серцево-судинної системи, належать:

І. Вихідне положення сидячи на стільці:

1. В.п.: сидячи, ноги нарізно, руки на пояс. Відвести руку вбік (вдих); те саме виконувати лівою рукою.

2. В.п.: сидячи, ноги нарізно, руки до плечей. Обертання рук, зігнутих у ліктьових суглобах, вперед, назад.

3. В.п.: сидячи. Нахили вбік, нахили з рухами рук.

4. В.п.: сидячи. Імітація ходьби.

5. В.п.: сидячи, упор ззаду. Виконання руху «ножиці» ногами.

ІІ. Вихідне положення стоячи на колінах:

1. В.п.: стоячи на колінах, руки вгору (вдих), нахилитися вперед, прийняти стойку «плавця».

2. В.п.: стоячи на колінах, руки вгору. Сісти справа (видих), встати (вдих), сісти зліва (видих), встати (вдих).

3. В.п.: стоячи на колінах, ліва рука на поясі, права вгорі. Виконати два нахили вліво, поміняти руки; те саме проробити вправо (дихання довільне).

ІІІ. Вихідне положення лежачи:

1. Згинання і розгинання ніг лежачи на спині у повільному і швидкому темпі, при поступовому збільшенні тривалості справи.

2. Імітація їзди на велосипеді лежачи на спині. Темп повільний і швидкий з глибоким диханням.

3. Імітація лазіння по-пластунському (побережне підтягування ніг до тулуба).

4. Імітація плавання способом «кроль» і «брас» на грудях з ритмічним і глибоким диханням.

5. Розведення рук вбік лежачи на животі в різному темпі.

ІV. Вихідне положення сидячи:

1. Сидячи, ноги нарізно. Правою рукою дістати носок лівої ноги, а лівою кистю – носок правої ноги.

2. Повороти з нахилом в праву і лівий бік в різному темпі.

3. Сидячи, упор ззаду, ноги прямі. Підтягування колін до грудей.

4. Сидячи, упор ззаду. Виконання руху «Ножиці» ногами.

5. Пересування вперед з положення сидячи, упор ззаду. Імітація руху «гусениці».

6. Стоячи на колінах, руки вгору. Сісти на праву сідницю (видих), встати (вдих), сісти на ліву (видих), встати (вдих).

7. Стоячи на колінах, руки вгору (вдих), нахилитися вперед, прийняти стойку «плавця» (видих).

8. Згинання рук в упорі стоячи на колінах.

9. Імітація ходьби сидячи на лаві.

V. Вихідне положення стоячи, вправи в русі:

1. Ходьба на місці, ходьба на місці з високим підняттям колін у різному темпі.

2. Підбивання стегном набивного м'яча.

3. Ходьба у змінному темпі під звуки метронома із наступним збільшенням швидкості й відстані.

4. Спортивна ходьба.

5. Ходьба з різними рухами рук і ніг.

6. Напівприсідання і присідання на обох ногах.

7. Підскоки на одній і обох ногах.

8. Вправи зі скакалками.

9. Імітація бігу на місці.

10. Елементарні ігри і танцювальні кроки.

11. Дозований біг.

Спеціальні вправи, що застосовуються

при захворюванні органів дихання

Основними спеціальними вправами, що застосовуються при порушенні функції дихального апарату, є різні варіанти дихальних вправ.

При запаленні легень, плевритах, хронічних бронхітах та бронхіальній астмі застосовуються такі вправи:

1. Лежачи на спині, права рука лежить на грудях, а ліва на животі. Глибоке дихання: через ніс – вдих, через рот – видих.

2. Лежачи на спині, руки на пояс. Відвести праву руку вбік (вдих), опустити (видих), те саме повторити лівою рукою.

3. Лежачи на спині, підняти руки вгору (вдих), підтягнути ліву ногу руками (видих), потім праву, обидві ноги водночас.

4. Лежачи на животі, руки під підборіддям. Руки вгору (вдих), повернутися у вихідне положення (видих).

5. Лежачи на животі, руками взятися за надп'ятковогомілкові суглоби. Підняти вгору голову, прогнутися (вдих), розслабитися (видих).

6. Сидячи на стільці, ноги прямі. Підтягнути ноги до грудей (вдих), випрямити ноги (видих).

7. Сидячи на стільці, ноги нарізно. Підняти руки вгору (вдих), нахилитися до правої ноги (видих), те саме виконати до лівої ноги.

8. Основна стійка, руки до пліч. Випад у правий бік, руки вгору (вдих), повернутися у в.п. (видих), те саме виконати в лівий бік.

9. Основна стійка. Підняти руки вгору (вдих), присісти, доторкнутися грудьми до колін (видих).

10. Основна стійка. Підняти руки вгору (вдих), упор присівши (видих), упор лежачи (вдих), упор присівши (видих), встати, руки вгору (вдих).

11. Два кроки (вдих), два кроки (видих).

12. Два колових рухи руками вперед (вдих), два колових рухи назад (видих).

Спеціальні вправи, що застосовуються при

бронхіальній астмі

При бронхіальній астмі спеціальні дихальні вправи виконуються за такою методикою: за коротким вдихом слід зробити тривалий вдих. Рекомендується вдих робити через ніс, а видих – через рот, складений, як для свистка (трубочкою).

Дихальні вправи треба виконувати з вимовою звуків (а, о, у, ф, ш) на виході за такою схемою: на рахунок 1-2-3-4 видих, потім звичайний вдих або 1-2-3-4-5-6 видих, а далі вдих і т.д.

Різні варіанти дихальних вправ можна виконувати під звуки метронома як на місці, так і під час руху, з предметами і без предметів, у різному темпі. Так, наприклад, на два удари (60 ударів метронома за хвилину) вдих, на 4-6 ударів – видих або на 2 удари підняти м'яч вгору (вдих) і на 4 удари нахилитися вниз (видих).

Спеціальні вправи, що застосовуються при

плевральних зрощеннях

1. Лежачи на спині, руку з хворої сторони підняти вгору, а руку зі здорового боку покласти на пояс, глибоке дихання із збільшенням тривалості.

2. Лежачи на здоровому боці з підкладеною під бік твердою подушечкою, руку з хворого боку відвести вгору – назад, глибоке дихання.

3. Сидячи на стільці, нахилитися в напрямку здорового боку, глибоке дихання.

4. Стоячи здоровим боком до гімнастичної стінки, взятися рукою нижче пояса за рейку над головою, відвести тулуб від драбини, глибоке дихання.

Спеціальні вправи, що застосовуються при захворюваннях нервової системи

Між руховим апаратом і центральною нервовою системою існує двобічний зв'язок. По чуттєвих (доцентрових) шляхах від м'язів у кору головного мозку надходять імпульси (сигнали), кора головного мозку, аналізуючи і синтезуючи ці сигнали по рухових (відцентрових) шляхах, здійснює рухову реакцію-відповідь. Таким чином, нервова система і руховий апарат становлять єдине ціле, що взаємно діє одне на одного. Тому правильно організована лікувальна гімнастика позитивно впливає на перебіг і наслідок багатьох нервових захворювань.

Спеціальні вправи, що застосовуються при функціональних захворюваннях нервової системи

(неврозах)

При неврозах особливо рекомендується проводити ігри на свіжому повітрі, екскурсії, прогулянки і туристські походи. Ці заходи створюють умови для відволікання уваги студентів від своєї хвороби, виховують колективізм і сприяють підвищенню працездатності, поліпшенню успішності і якнайскорішому одужанню.

Поряд з цими засобами пропоную застосовувати спеціальні вправи, що позитивно впливають на перебіг нервових процесів.

1. Вправи з напруженням і розслабленням різних груп м'язів.

2. Ходьба в різному темпі на рахунок або під звуки метронома.

3. Вправи на увагу: два оплески – зупинитися, один оплеск – присісти і т.д.

4. Вправи – завдання.

5. Ходьба із заплющеними очима, повороти, обертання.

6. Ходьба з поворотами за сигналом.

7. Стрибки в глибину. Стрибки через обертову скакалку.

8. Подолання перешкод.

9. Вправи на рівновагу.

10. Вправи на швидкість для осіб із загальною реакцією.

11. Вправи на точність.

12. Вправи з швидкою зміною характеру руху: під час ходьби раптово подається команда: «Сісти», «Зупинитися», «Кругом», «По своїх місцях» та ін.

13. Вправи з опором.

14. Танцювальні кроки, рух під музику.

15. Рухливі ігри, пов'язані з прискоренням, зупинками, певними позами тощо.

Спеціальні вправи, що застосовуються при залишкових явищах як наслідку захворювань головного і спинного мозку

Внаслідок захворювань головного і спинного мозку часто бувають паралічі (повна втрата довільних рухів), парези (часткова, неповна втрата рухів), атрофія м'язів і обмеження рухомості в суглобах (контрактури).

Паралічі можуть бути периферичні (в'ялі) і центральні (спастичні).

Подаю спеціальні вправи, що застосовуються при в'ялих паралічах:

1. Глибокий, енергійний масаж протягом 10-15 хв. (прогладжування, розтирання).

2. Вправи, що зближують точки прикріплення м'язів.

3. Вправи з напруженням. Протипоказані вправи на розтяг.

4. Вправи у воді.

При спастичних паралічах:

1. Легкий, розслаблюючий масаж до 5-8 хв.

2. Вправи для паретичних груп м'язів (груп м'язів з частковим порушенням функцій).

3. Вправи на розслаблення. Протипоказані вправи з напруженням і зближенням точок прикріплення м'язів.

4. Вправи у воді.

Спеціальні вправи, що застосовуються при порушенні

обміну речовин

Студент, що має схильність, повинен додержувати певного режиму харчування і руху. Насамперед він повинен утримуватися від переїдання, а по-друге, - енергійно і тривалий час рухатися, працювати, займатися фізкультурою і спортом.

При ожирінні застосовуються такі спеціальні вправи:

1. Вправи на зміцнення м'язів черевного преса (відводиться 30-40% часу).

2. Ходьба з високим підняттям ніг в різному темпі.

3. Дихальні вправи.

4. Біг з високим підняттям колін, «дрібочучий біг» тощо.

5. Вправи з обтяжуванням, з повною амплітудою і м'язовим зусиллям.

6. Вправи за участю великих м'язів тулуба й кінцівок.

7. Самомасаж, водні процедури.

8. Купання в річці, ставку.

9. Тривалі ігри, екскурсії, походи.

Спеціальні вправи, що застосовуються при

захворюваннях органів травлення

При захворюваннях систем травлення (гастрити, коліти, ентерити, при дисфункціях кишечника і опущенні органів черевної порожнини, запаленнях печінки і жовчних шляхів) застосовуються такі спеціальні вправи:

1. Ходьба з високим підняттям стегна.

2. Присідання.

3. Вправи для м'язів тазового пояса.

4. Вправи для м'язів живота і спини.

5. Вправи рачки.

Спеціальні вправи, що застосовуються при

деформаціях опорно-рухового апарата

Спеціальні коригувальні вправи, що застосовуються при деформаціях хребта у фронтальній площині (сколіоз)

При бокових викривленнях хребта (сколіозах) як спеціальні коригувальні вправи застосовуються:

а) витягування хребта – у висінні на кільцях, на гімнастичній стінці або похилій драбині хватом на різній висоті. При лівосторонньому грудному або тотальному сколіозі – права рука на 1-2 рейки вище від лівої, а при правосторонньому грудному або тотальному – ліва рука вище від правої;

b) односторонні напружені вигини з напрямом вигинання вбік сколіостичного відхилення. Так, наприклад, при правосторонніх сколіозах проводиться проти вигинання тільки в праву сторону, а при лівосторонніх сколіозах – вліво, з предметами і без предметів;

с) вправи на балансування і носіння вантажів на голові;

d) лежання опуклою частиною сколіозу на валику, набивному м'ячі 5-10 хв;

е) вправи рачки.

Переважну більшість вправ, пов'язаних з вигинанням, треба виконувати у положенні лежачи або стоячи рачки, оскільки у цьому положенні досягається максимальне розвантаження хребта і створюються найкращі умови для його корекції.

Спеціальні коригувальні вправи, що застосовуються при плоскостопості

З метою профілактики і лікування, для розвитку і зміцнення зводу ступні рекомендується такі спеціальні фізичні вправи:

1. Елементи строю, перестроювання, фігурне марширування.

2. Різні варіанти ходьби з носка, ходьба з набивним м'ячем, ходьба з високим підняттям колін, ходьба «гусячим кроком», ходьба на навкіс зрізаній колоді, гімнастичній лаві, рейці, ходьба рачки.

3. Стрибки на одній нозі, на обох з низьким і високим підскоком, з поворотами, з рухом рук, стрибки з місця, через перешкоду, подвійний і потрійний стрибки, стрибки на одній, обох ногах на швидкість.

4. Вправи зі скакалкою по одному, в парах.

5. Лазіння по гімнастичній лаві, стінці; лазіння в два і три прийоми по канату.

6. Повільне відведення ніг на носок вперед, вбік , назад.

7. Розучування основних танцювальних позицій, прийнятих у класичній хореографії

8. Різні варіанти рухів, присідання і підняття на ступнях з танцювальних позицій.

9. Використання елементів танців.

10. Перекидання предметів, затиснутих між ступнями ніг.

11. Вправи біля гімнастичної стінки, стоячи на рейці з опорою на середній звід ступні.

12. Вправи лежачи на спині, ноги випрямлені. Почергове і одночасне витягування носків з поворотом ступень всередину у надп'ятковогомілковому суглобі.

13. Лежачи на спині, ковзний рух ступнею однієї ноги по гомілці другої

14. Лежачи на спині, ноги зігнуті, коліна дотикаються. Почережне і одночасне відривання п'яток від підлоги.

15. Захвачування різних дрібних предметів пальцями ступень.

16. Ходьба босоніж по піску, траві.

17. Масаж і загартовування ступень.

18. Плавання способом «брас».

Заняття фізичної культури для студентів коледжу.

Завдання:

1. Ознайомити студентів з новим комплексом вправ ранкової гімнастики.

2. Навчати опорному стрибку в упор на коліна і зіскоку з махом рук вперед (кінь в ширину або козел).

3. Удосконалювати виконання комплексу спеціальних вправ для зміцнення м’язів спини та живота.

4. Удосконалювати підйом переворотом на низькій перекладині.

5. Сприяти розвитку спритності.

l. 1. Повторити виконання стройових команд “Праворуч!”, “Ліворуч!”, “Кругом!” на місці, а також перешикування з однієї шеренги у дві і навпаки.

2. Ходьба з дотриманням правильної постави. Різновиди ходьби: навшпиньки руки за головою, на п’ятах, внутрішній та зовнішній сторонах стопи, у напівприсіданні та присіданні, стрибками праворуч на ліворуч.

3. Біг у повільному темпі до 7 хв. Звернути увагу студентів на методику дихання. Дихати треба тільки носом. Це сприяє дотриманню індивідуального обсягу навантаження. Різновиди бігу (з високим підніманням стегна, із закиданням гомілок, з прямими ногами, «змійкою», проти ходом, з прискоренням по діагоналі спортивного майданчика, приставними кроками правим та лівим боком вперед, стрибками на двох ногах з поворотом тулуба на 360° вправо та вліво, зі зміною напрямку руху, стрибками у присіданні).

4. Ходьба, виконання вправ на приведення організму у відносно спокійний стан. Перешикування групи у 4 шеренги для виконання комплексу вправ ранкової гімнастики.

ll. 1. Комплекс вправ ранкової гімнастики.

1.В.п.- Стійка ноги нарізно, руки на пояс .1 -4 -колові оберти головою вправо;5-8-колові оберти головою вліво. Темп виконання середній з переходом на швидкий-середній. Повторити 8-10разів у кожний бік.

2. В. п.- Стійка ноги нарізно, руки на пояс. 1- підняти плечі вгору і повернути тулуб ліворуч;2- в. п; 3

Комплекс вправ ранкової гімнастики.

1. В.п.- стійка ноги нарізно, руки на пояс.1-4- колові оберти головою вправо; 5-8- колові оберти головою вліво. Темп виконання середній з переходом на швидкий середній. Повтори 8-10 разів у кожну сторону.

2. В.п- стійка ноги нарізно, руки на пояс.1- підняти плечі вгору і повернути тулуб праворуч; 4-в.п. Темп виконання середній. Повторити 8-10 разів.

3. В.п.- стійка ноги нарізно, руки опущені вниз.1-8- колові ,оберти плечима у зворотному напрямку. Темп виконання середній. Повторити 8-10 разів у кожний бік.

4. В.п.- стійка ноги нарізно, руки за голову.1-3 поворот ліворуч, руки вгору і одночасно піднятися навшпиньки (пітягнутися за кистями); 4-в.п.; 5-7- поворот праворуч, руки вгору і одночасно піднятися навшпиньки (пітягнутися за кистями); 8-в.п. Темп виконання повільний. Повторити 8-10 разів.

5. В.п.- стійка ноги нарізно, перед грудьми.1-2- відведення зігнутих рук назад; 3-4- поворот ліворуч і відведення прямих рук назад; 5-6- відведення зігнутих рук назад;7-8- поворот праворуч і відведення прямих рук назад. Темп виконання середній. Повторити 6-8 разів у кожному положенні.

6. В.п.- стійка ноги нарізно.1-2- стискаючи пальці в кулак, із силою зігнути руки до плечей (вдих); 3-4- в.п. (видих). Темп виконання повільний. Повторити 6-8 разів.

7. В.п- стійка ноги нарізно, руки зігнути до грудей, кисті стиснути в кулаки. 1- поворот тулуба праворуч, швидко випрямити ліву руку вбік (видих); 2-в.п. (вдих); 3- поворот тулуба ліворуч, швидко випрямити праву руку вбік (видих); 4- в.п. (вдих). Темп виконання середній. Повторити 10-12 разів кожною рукою.

8. В.п.- стійка ноги нарізно, руки на пояс.1-3- пружинні нахили ліворуч; 4- в.п.; 5-7- пружинні нахили праворуч; 8- в.п.; 9-11- пружинні нахили посередині; 12- в.п. Темп виконання середній. Повторити 8-10 разів.

9. В.п.- стійка ноги нарізно, руки до плечей. 1-3- нахил ліворуч, руки вгору; 4- в.п.; 5-7- нахил праворуч, руки вгору; 8- в.п. Темп виконання середній. Повторити 8-10 разів у кожний бік.

10. В.п- стійка ноги нарізно,руки на пояс. 1-5 колові оберти тулубом ліворуч; 6-10- колові оберти тулубом праворуч. Темп виконання середній. Повторити 6-8 разів у кожний бік.

11. В.п- стійка ноги нарізно, руки в боки. 1- ліву ногу вперед на носок; 2- ліву ногу в бік на носок, 3- в.п.; 4- праву ногу вперед на носок; 5- праву ногу в бік на носок; 6- в.п. Темп виконання середній. Повторити 6-8 разів з кожною ногою.

12. В.п- стійка ноги нарізно, руки вперед. 1- мах правою ногою до кистей рук; 2- в.п.; 3- мах лівою ногою до кистей рук; 4- в.п. Темп виконання середній. Повторити 8-10 разів кожною ногою.

13. В.п- широка стійка, руки до плечей. 1- нахил вперед, обхопити плечі руками; 2- в.п. Темп виконання середній. Повторити 8-10 разів.

14. В.п- стійка ноги нарізно, руки на пояс. 1- присідання руки вперед; 2- в.п.; 3- присідання, руки за голову; 4- в.п. Темп виконання середній. Повторити 10-15 разів.

15. В.п.- руки на пояс. 1-4- стрибки на правій; 5-8- стрибки на лівій; 9-11- стрибки на обох ногах, а на рахунок 12- поворот на 360°. Після стрибків перейти на ходьбу на місці протягом 15-20 с.

16. В.п- стійка ноги нарізно, руки на пояс. 1-2- руки через сторони підняти вгору, поворот праворуч (вдих); 3- повернутися у в.п. (видих); 4-5- руки через сторони підняти вгору, поворот ліворуч (вдих); 6- повернутися у в.п. (видих). Темп виконання повільний. Повторити 5-6 разів.

Додаток 1.

Заняття 1

Завдання:

1. Продовжити вивчення нового комплексу вправ ранкової гімнастики.

2. Удосконалювати виконання комплексу спеціальних вправ для зміцнення м'язів спини та живота.

3. Продовжити навчати підйому переворотом на низькій перекладині.

4. Сприяти розвитку спритності під час проведення рухливих ігор.

I. 1. Шикування студентів в одну шеренгу. Ознайомлення із завданнями заняття.

2. Повторити виконання стройових команд "Праворуч!", "Ліворуч!", "Кругом!", а також перешикування з однієї шеренги у дві і навпаки на місці.

3. Ходьба з дотриманням правильної постави. Різновиди ходьби (навшпиньки, тримаючи руки за головою, на п'ятах, внутрішній та зовнішній сторонах стопи, перекатами з п'яти на носок, у навприсіданні та присіданні, тримаючи руки за головою, з високим підніманням стегна, з глибокими випадами вперед і одночасним поворотом тулуба вбік виставленої вперед ноги).

4. Біг у повільному темпі до 8 хв. Звернути увагу студентів на методику дихання. Дихати треба лише носом. Це сприяє дотриманню індивідуального обсягу навантаження. Різновиди бігу (з високим підніманням стегна, із закиданням гомілок, з прямими ногами, "змійкою", протиходом, з прискоренням по діагоналі спортивного майданчика, приставними кроками правим та лівим боком вперед, стрибки на одній та двох ногах з поворотом тулуба на 360°, стрибками у присіданні).

5. Ходьба, виконання вправ на приведення організму у відносно спокійний стан. Перешикування групи в чотири шеренги для виконання комплексу вправ ранкової гімнастики.

6. Комплекс вправ ранкової гімнастики.

II. 1. Продовжити навчати виконання комплексу спеціальних вправ для зміцнення м'язів спини та живота.

2. Підйом переворотом на низькій перекладені.

Насамперед треба звернути увагу студентів на правила безпеки під час виконання вправ на перекладені. Важливим елементом дотримання безпеки перед виконанням цих вправ є протирання рук магнезією.

Після того як юнаки виконають завдання, розпочинають працювати дівчата. Юнакики у цей час проводять рухливу гру або грають у міні-футбол.

3. Проведення рухливої гри "М'яч-гравець (Штандер)".

Групу поділити на два відділення (юнаків та дівчат). Одне відділення грає, а друге спостерігає за грою. Гравці розміщуються на майданчику довільно. Визначається один ведучий, у руках якого м'яч. Підкинувши м'яч у гору, він називає ім'я будь-якого із учасників гри. Той, кого назвали, повинен упіймати м'яч. Решта учасників розбігається. Заволодівши м'ячем, названий гравець теж підкидає його вгору й водночас називає ім'я будь-кого із гравців. Якщо названий гравець не впіймав м'яча, то підхоплює його із підлоги і вигукує: "Стій!". Учасники гри зупиняються, а той, хто взяв м'яч, не зходячи з місця, намагається влучити м'ячем у когось із учасників. Гравець, у якого влучили м'ячем, стає ведучим. Гра продовжується. Після того як у відділенні, що грає, зміниться 4-5 ведучих, студенти сідають на лаву, а на майданчик виходить те відділення, що не брало участі у грі, і гра знову продовжується.

"Квачити" м'ячем дозволяється нижче пояса.

III. 1. Довільне ходіння по колу в колоні по одному з відведенням рук вбік (вдих) і поверненням у в.п. (видих).Темп виконання повільний. Повторити 4-5 разів.

2. Руки на пояс, підвести лікті назад (вдих); повернутися у в.п.(видих).Темп виконання повільний. Повторити 4-5 разів.

3. Руки за голову. Руки вгору і потягнутися (вдих); повернутися у в.п.(видих).Темп виконання повільний. Повторити 4-5 разів.

4. Підсумки заняття. Відзначити кращих серед сильніших та слабших студентів. Слід пояснити, чому слабших студентів відзначають теж позитивно. Це сприятиме активнішій праці слабших студентів. Вони не відчуватимуть своїх недоліків, але розумітимуть, що їм треба трохи більше працювати над поліпшенням своїх фізичних якостей, ніж сильнішим.

5. Домашнє завдання:

· повторити комплекс вправ ранкової гімнастики;

· згинання і розгинання рук в упорі лежачи від підлоги 2х (12-16) разів;

· піднімання тулуба із положення лежачи на спині 2х (12-16) разів;

· присідання на одній нозі "пістолетик" 2х(7-9) разів на кожній нозі;

· згинання і розгинання рук із упору ззаду на стілець 2х(15-17) разів;

· із положення лежачи на спині піднімання прямих ніг 2х(15-16) разів;

· із положення сидячи нахили тулуба вперед 2х(14-16)разів.

Заняття 2

Завдання:

1. Оцінювання техніки виконання підйому переворотом на низькій перекладені.

2. Сприяти розвитку кмітливості, уваги і навичок та орієнтуванні у просторі під час проведення рухливих ігор.

I. 1. Вишикувати студентів в одну шеренгу. Ознайомити їх із завданнями заняття.

2. Провести гру "Швидко шикуйсь!".

3. Повторити виконання стройових команд "Праворуч!", "Ліворуч!", "Кругом!", а також перешикування з однієї шеренги у дві і навпаки на місці.

4. Ходьба з дотриманням правильної постави.

5. Біг у повільному темпі до 8 хв. Звернути увагу студентів на методику дихання. Дихати треба лише носом.

6. Ходьба, перешикування групи у чотири шеренги для виконання комплексу вправ ранкової гімнастики.

7. Комплекс вправ ранкової гімнастики.

II. 1. Оцінювання техніки виконання підйому переворотом на низькій перекладині. Нагадати студентам вимоги щодо оцінювання цієї вправи і показати, як правильно її виконувати. Після цього звернути увагу студентів на найхарактерніші помилки під час виконання вправи, а також на самостраховку.

Під час виконання вправи викладач повинен сам страхувати кожного студента, повернувшись обличчям до студентів, які стоять в одну шеренгу біля перекладини.

Під час виконання вправи треба враховувати підхід студента до перекладени, виконання вправи та відхід, а також його анатомо-фізіологічні показники та рівень фізичної підготовленості.

Після того як усі студенти виконають вправу, слід підбити підсумки.

2. Проведення рухливої гри "М'яч-гравець(штандер)" (див. заняття 1).

III 1.Довільна ходьба по колу в колоні по одному з відведенням рук у сторони (вдих) і поверненням у в.п. (видих).Темп виконання повільний. Повторити 4-5 разів.

2. Руки на пояс, підвести лікті назад (вдих); повернутися у в.п. (видих).Темп виконання повільний. Повторити 4-5 разів.

3. Руки за голову, руки вгору і потягнутися (вдих); повернутися у в.п. (видих). Темп виконання повільний. Повторити 4-5 разів.

4. Підсумки заняття. Відзначити кращих серед сильніших та слабших студентів. Слід пояснити, чому слабших студентів відзначають теж позитивно. Це сприятиме активнішій праці слабших. Вони не відчуватимуть своїх недоліків, але розумітимуть, що їм треба трохи більше працювати над поліпшенням своїх фізичних якостей, ніж сильнішим.

5. Домашнє завдання:

· повторити комплекс вправ ранкової гімнастики;

· згинання і розгинання рук в упорі лежачи від підлоги 2х (12-16) разів;

· піднімання тулуба із положення лежачи на спині 2х (12-16) разів;

· присідання на одній нозі "пістолетик" 2х(7-8) разів на кожній нозі;

· згинання і розгинання рук із упору ззаду на стілець 2х(15-17) разів;

· із положення лежачи на спині піднімання прямих ніг 2х(15-16) разів;

· із положення сидячи нахили тулуба вперед 2х(14-17)разів.

Заняття 2.

Завдання:

1. Ознайомити студентів з теоретичними знаннями на тему: "Визначення стану організму та інтенсивності фізичних навантажень за показниками частоти серцевих скорочень".

2. Удосконалювати виконання опорного стрибка в упор на коліна і зіскоку з махом рук вперед (кінь в ширину або козел).

3. Сприяти розвитку спритності, швидкості та стрибків на двох ногах під час проведення рухливих ігор.

I. 1. Вишикувати студентів в одну шеренгу. Ознайомити їх із завданнями заняття.

2. Провести гру "Швидко шикуйсь!".

3. Повторити виконання стройових команд "Праворуч!", "Ліворуч!", "Кругом!", а також перешикування з однієї шеренги у дві і навпаки на місці.

4. Ходьба з дотриманням правильної постави.

5. Біг у повільному темпі до 8 хв. Звернути увагу студентів на методику дихання. Дихати треба лише носом.

6. Ходьба, перешикування групи у чотири шеренги для виконання комплексу вправ ранкової гімнастики.

7. Комплекс вправ ранкової гімнастики.

II. 1. Визначення стану організму та інтенсивності фізичних навантажень за показниками частоти серцевих скорочень.

Цей розділ теоретичних знань можна викласти у чотирьох питаннях, поряд з якими наводиться відповідь та оцінка у балах (див. таблицю).

2. Виконання упорного стрибка в упор на коліна і зіскоку з махом рук вперед (кінь в ширину або козел). Насамперед треба звернути увагу студентів на правила безпеки під час виконання опорних стрибків. Важливим елементом дотримання безпеки перед виконанням опорних стрибків є правильна страховка та протирання рук магнезією.

Для більш ефективного вивчення опорного стрибка, а також враховуючи, що є певна кількість дітей, які бояться висоти, потрібно розпочинати вивчення, замінивши кінь в ширину (козел),гіркою з гімнастичних матів. Гірка повинна бути не нижчою 90 см.

Найдоцільніше використовувати метод організації фронтально-потоковий. Можна використовувати і груповий тоді, коли поділяємо групу на відділення юнаків та дівчат. Це залежить від кількості студентів у класі та рівня їхньої фізичної підготовленності.

3. Проведення рухливої гри "Чижик у клітці".

III.1. Довільна ходьба по колу в колоні по одному з відведенням рук вбік (вдих) і поверненням у в.п.(видих).Темп виконання повільний. Повторити 4-5 разів.

2. Руки на пояс, підвести лікті назад (вдих); повернутися у в.п.(видих).Темп виконання повільний. Повторити 4-5 разів.

3. Руки за голову. Руки вгору і потягнутися (вдих); повернутися у в.п.(видих).Темп виконання повільний. Повторити 4-5 разів.

4. Підсумки заняття: відзначити кращих серед сильніших та слабших студентів. Слід пояснити, чому слабших студентів відзначають теж позитивно. Це сприятиме активнішій праці слабших студентів. Вони не відчуватимуть своїх недоліків, але розумітимуть, що їм треба трохи більше працювати над поліпшенням своїх фізичних якостей, ніж сильнішим.

5. Домашнє завдання:

· повторити комплекс вправ ранкової гімнастики;

· згинання і розгинання рук в упорі лежачи від підлоги 2х (12-16) разів;

· піднімання тулуба із положення лежачи на спині 2х (12-16) разів;

· присідання на одній нозі "пістолетик" 2х(7-9) разів на кожній нозі;

· згинання і розгинання рук із упору ззаду на стілець 2х(15-17) разів;

· із положення лежачи на спині піднімання прямих ніг 2х(15-16) разів;

· із положення сидячи нахили тулуба вперед 2х(14-17)разів.

Заняття 3.

Завдання:

1. Оцінювання техніки виконання опорного стрибка в упор на коліна і зіскоку з махом рук вперед (кінь в ширину або козел).

2. Продовжити вивчення лазіння по канату.

3. Сприяти розвитку спритності, швидкості та стрибків на двох ногах під час проведення рухливих ігор.

I. 1. Вишикувати студентів в одну шеренгу.Ознайомити їх із завданнями заняття.

2. Провести гру "Швидко шикуйсь!" (див.урок 44).

3.Повторити виконання стройових команд "Праворуч!", "Ліворуч!", "Кругом!", а також перешикування з однієї шеренги у дві і навпаки на місці.

4. Ходьба з дотриманням правильної постави.

5. Біг у повільному темпі до 8 хв. Звернути увагу студентів на методику дихання. Дихати треба лише носом.

6. Ходьба, перешикування групи у чотири шеренги для виконання комплексу вправ ранкової гімнастики.

7. Комплекс вправ ранкової гімнастики.

II. 1.Оцінювання техніки виконання опорного стрибка в упор на коліна і зіскоку з махом рук вперед (кінь в ширину або козел). Насамперед викладач повинен показати сам, як правильно виконувати вправу:

· Виконавши наскок на коліна, опуститись на п'яти, руки назад, тулуб нахилити вперед;

· далі енергійно змахнути руками вперед- вгору, відштовхнутися від приладу, піднімаючи таз від п'ят;

· зіскок виконати з прогнутим тілом;

· приземлення стійке на обидві ноги.

Також слід звернути увагу студентів найхарактерніші помилки під час виконання вправи:

· поштовх зігнутими ногами;

· неодночасний поштовх двома ногами;

· таз піднімається невисоко;

· зіскок без прогину;

· нестійке приземлення.

2. Лазіння по канату.

Під час виконання вправи треба уважно стежити за страховкою студентів.

3. Проведення рухливої гри "Море хвилюється" та "Чижик у клітці".

III.1. Довільна ходьба по колу в колоні по одному з відведенням рук вбік (вдих) і поверненням у в.п.(видих). Темп виконання повільний. Повторити 4-5 разів.

2.Руки на пояс, підвести лікті назад (вдих); повернутися у в.п.(видих). Темп виконання повільний. Повторити 4-5 разів.

3.Руки за голову. Руки вгору і потягнутися (вдих); повернутися у в.п.(видих). Темп виконання повільний. Повторити 4-5 разів.

4.Підсумки заняття. Відзначити кращих серед сильніших та слабших студентів. Слід пояснити, чому слабших студентів відзначають теж позитивно. Це сприятиме активнішій праці слабших студентів. Вони не відчуватимуть своїх недоліків, але розумітимуть, що їм треба трохи більше працювати над поліпшенням своїх фізичних якостей, ніж сильнішим.

5. Домашнє завдання:

· повторити комплекс вправ ранкової гімнастики;

· згинання і розгинання рук в упорі лежачи від підлоги 2х (12-16) разів;

· піднімання тулуба із положення лежачи на спині 2х (12-16) разів;

· присідання на одній нозі "пістолетик" 2х(7-9) разів на кожній нозі;

· згинання і розгинання рук із упору ззаду на стілець 2х(15-17) разів;

· із положення лежачи на спині піднімання прямих ніг 2х(15-16) разів;

· із положення сидячи нахили тулуба вперед 2х(15-17)разів.

Заняття 4.

Завдання:

1. Продовжити опаннування студентами уміння визначати показники серцевих скорочень до, під час та після фізичних навантажень.

2. Продовжити вивчення лазіння по канату.

3. Сприяти розвитку спритності, швидкості та стрибків на двох ногах під час проведення рухливих ігор.

I. 1. Вишикувати студентів в одну шеренгу. Ознайомити їх із завданнями заняття.

2. Провести гру "Швидко шикуйсь!".

3.Повторити виконання стройових команд "Праворуч!", "Ліворуч!", "Кругом!", а також перешикування з однієї шеренги у дві і навпаки на місці.

4. Ходьба з дотриманням правильної постави.

5. Біг у повільному темпі до 8хв. Звернути увагу дітей на методику дихання. Дихати треба лише носом.

6. Ходьба, перешикування групи у чотири шеренги для виконання комплексу вправ ранкової гімнастики.

7. Комплекс вправ ранкової гімнастики.

II. 1. На початку заняття студентам слід нагадати про знання та уміння визначати пульс у житті та побуті людини, а також під час занять фізичними вправами. Потім розповісти і показати, у яких місцях можна вимірювати пульс. У разі потреби на прикладі кількох студентів показати, де і як вимірюється пульс. Студенти вимірюють пульс до початку заняттям, перед та після основної частини і наприкінці заняття. Отримані показники вони повинні занотувати у свої щоденники самоконтролю.

2. Лазіння по канату.

Під час виконання вправи треба уважно стежити за страховкою студентів.

3. Проведення рухливої гри "Море хвилюється" та "Чижик у клітці".

Перед початком проведення рухливих ігор у кількох студентів перевірити знання умов проведення їх і оцінити.

III.1. Довільна ходьба по колу в колоні по одному з відведенням рук вбік (вдих) і поверненням у в.п.(видих).Темп виконання повільний. Повторити 4-5 разів.

2. Руки на пояс, підвести лікті назад (вдих); повернутися у в.п.(видих).Темп виконання повільний. Повторити 4-5 разів.

3. Руки за голову. Руки вгору і потягнутися (вдих); повернутися у в.п.(видих). Темп виконання повільний. Повторити 4-5 разів.

4. Підсумки заняття. Відзначити кращих серед сильніших та слабших студентів. Слід пояснити, чому слабших студентів відзначають теж позитивно. Це сприятиме активнішій праці слабших студентів. Вони не відчуватимуть своїх недоліків, але розумітимуть, що їм треба трохи більше працювати над поліпшенням своїх фізичних якостей, ніж сильнішим.

5. Домашнє завдання:

· повторити комплекс вправ ранкової гімнастики;

· згинання і розгинання рук в упорі лежачи від підлоги 2х (12-16) разів;

· піднімання тулуба із положення лежачи на спині 2х (12-16) разів;

· присідання на одній нозі "пістолетик" 2х(7-9) разів на кожній нозі;

· згинання і розгинання рук із упору ззаду на стілець 2х(15-17) разів;

· із положення лежачи на спині піднімання прямих ніг 2х(15-16) разів;

· із положення сидячи нахили тулуба вперед 2х(15-17)разів.

Додаток 2

«Затверджую»

Заступник директора

з навчальної роботи

____________________

«15» вересня 2010 р.

П Л А Н

роботи кабінета (лабораторії) фізвиховання

2010-2011 навчальний рік

№ п/п	Найменування заходів	Строки виконання	Хто виконує	Відмітка про виконання
1	2	3	4	5
I.	Організаційна робота
1.	Розробити нові робочі програми з дисципліни.	до 05.09.	викладачі
2.	Скласти в електронному вигляді методичних вказівок до самостійної роботи.	до 10.11.	Баранов Ф.В.
3.	У групах нового прийому провести вибори фізоргів.	05.09.	викладачі, куратори
4.	Провести семінар відповідаючи за ранкову гімнастику, оформити зошити контролю.	до 06.09.	викладачі фізичного виховання
5.	Обновити запис музичного супроводу ранкової гімнастики.	до 02.09.	викладачі, Гришенков О.В.
6.	Затвердити план роботи колективу фізкультури.	до 06.09.	Гришенков О.В.
7.	Провести запис студентів у спортивні секції коледжу.	до 10.09.	викладачі
8.	Скласти та затвердити розклад роботи спортивної секції.	до 10.09.	викладачі, Гришенков О.В.
9.	Провести медичний огляд студентів.	до 15.09.	адміністрація
10.	Оформити наказом студентів спеціальної медичної групи.	до 15.10.	Гришенков О.В., лікар ФАП
11.	Оформити журнали секціонної роботи. Скласти плани робіт спортивних секцій.	до 15.09.	викладачі, Грищенков О.В.
12.	Оформити журнали з техніки безпеці, провести інструктаж з охорони життєдіяльності студентів.	до 20.09.	викладачі
13.	Провести інвентаризацію обладнання та інвентаря кабінету фізвиховання.	до 10.10.	Орлова Л.М.

Погоджено Затверджено

Заст.директора з виховної роботи Директор коледжу

_________ Кіко С.В. ______ Соченко В.М.

План спортивно-масових заходів

у Кримському агропромисловому коледжу НУБіП України

№ п/п	Спортивні заходи	Строки виконання	Відповідальний
1.	Спортивне свято, присвячене Дню знань.	01.09.10 р.	Викладачі, Рада колективу фізкультури.
2.	Кубок з міні-футболу.	10.09.-10.10.10 р.	Гришенков О.В., Рада колективу фізкультури
3.	Спортивне свято – День здоров’я	15.10.2010 р.	Викладачі, Рада колективу фізкультури
4.	Туристичні походи по Криму за затвердженим маршрутом.	вересень, жовтень, листопад	кабінет фізичного виховання, Рада колективу фізкультури
5.	Особисто командна першість коледжу з настільного тенісу.	05.11 по 20.11.10 р.	Лимаренко В.В., Рада колективу фізкультури
6.	Міні-конференція «Здоровий спосіб життя»для 1-их курсів	12.11.10 р.	Орлова Л.М., викладачі, Рада колективу фізкультури
7.	Кубок коледжу з волейболу серед навчальних груп.	9.11-19.11.10 р. 22.11.-29.11.10 р.	Баранов Ф.В., Плешко А.І.
8.	Кубок коледжу з футболу серед навчальних груп.	14.-24.12.10 р.	Гришенков О.В., Рада колективу фізкультури
9.	Спортивне свято, присвячене «Дню захисника Вітчизни»	лютий	Викладачі фізичного виховання, Рада колективу фізкультури
10.	«Ану-мо, дівчата»	березень	Орлова Л.М.
11.	Змагання коледжу з баскетболу.	березень	Гришенков О.В., колектив фізкультури
12.	Чемпіонат коледжу з шахів.	квітень	вихователі гуртожитків, колектив Ради гуртожитку
13.	Змагання з туризму.	травень	Гришенков О.В.
14.	Весняне свято «День здоров’я»	травень	Викладачі, керівники груп, Гришенков О.В.

Положення про кубок коледжу з футболу серед навчальних груп з 10.09.10 по 10.10.10 р.

Змагання проводяться з метою популяризації спортивних ігор серед студентів навчальних груп.

1. Усі ігри проводяться в поза навчальний час.

2. Місце проведення – футбольний майданчик коледжу.

3. Команда складається із воротаря і 6 польових гравців плюс 4 запасних гравця.

4. Команди мають право провести 4 заміни по ходу гри (із них – 1-го воротаря).

5. Час гри – 2 тайма по 20 хвилин, перерва 5 хвилин.

6. Команда з’являється не пізніше за 10 хвилин до початку гри.

7. Заявка завіряється куратором, лікарем.

8. Якщо основна гра закінчується нічиєю, назначається серія пенальті.

Додаток 1.

План навчальної роботи з дисципліни

«Фізичне виховання» по темі «Туризм».

I курс

Місяць	№ занять	Тема заняття, короткий зміст	Кількість хвилин	Форми та методи проведення навчальних занять	Самостійна робота студентів	Види контролю
	1.	Оздоровче значення туризму. Туризм як засіб активного відпочинку	2	лекція		опитування
	2.	Види туризму. Особливості пішохідного туризму.	2	лекція		опитування
	3.	Орієнтування на місцевості без компасів, без компаса і мапами. Подолання перешкод невеличкої складності.	2			виконання практичного завдання
	4	укладення і носіння рюкзака. Встановлення наметів.	2
	5	подолання перешкод з використанням підручного матеріалу.	2			контроль техніки виконання
		надання першої допомоги при травмах.	2		реферат з наданню першої допомоги	опитування чи тестування
	6	тренувальний похід з метою удосконалення одержаних знань і вмінь	6			контроль виконання практичних навичок
II курс
	1.	особиста гігієна, одяг, взуття туриста. Охорона природи.	2	бесіда	реферат	перевірка рефератів
	2	Дотримання техніки безпеки. Топографія.	2	лекція	вивчення топографічних знаків	тестування з топографічних знаків
	3	Орієнтування за допомогою компаса, мапи. Пересування по азимуту.	2		Зробити мапу місцевості (по завданню)	виконання практичного завдання
	4	вибір місця, розбивання біваку. Розпалювання багаття. Види багать.	2			виконання практичного завдання
	5	тренувальний похід з використанням одержаних вмінь і навичок	8			контроль практичних навичок
III курс
	1.	Індивідуальне, групове туристичне спорядження. Підбір продуктів харчування.	2	лекція
	2.	маршрутний лист. Вивчення районів туризму.	2	лекція	реферат по туристському об’єкту.
	3.	техніка туризму. Подолання перешкод з використанням спеціального обладнання (вертикальні перешкоди)	2		в’язання туристичних вузлів
	4.	Подолання спец.тур. обладнання (горизонтальні перешкоди)	2
	5.	тренувальний похід по удосконаленню одержаних навичок, вмінь	8		підбір продуктів харчування на 3-хразовий прийом їжі
IV курс
	1.	Розробка туристського маршруту на 3-5 днів	2		вивчення краєзнавчої літератури відповідно маршруту
	2.	тренувальний похід по ділянці розробленого туристського маршруту.	8		підготовка індивідуального спорядження.

План заняття

«Фізичне виховання»

Тема: Біг на короткі дистанції. Біг 100 м контрольний норматив. Стрибок в довжину з місця. Рухливі ігри.

Вид заняття: Практичне заняття. 90 хвилин.

Мета заняття:

1. Підвищити інтерес студентів до занять фізичної культури і свідомого ставлення до свого здоров’я.

2. Розвивати швідкісно-силові здібності, координацію рухів.

Виховна мета:

Сприяти вихованню морально-вольових якостей: сили, волі, витримки, самовладання, дисциплінованості, упевненості у своїх силах.

Меж предметні зв’язки:

Фізика - «швидкість»,

Дисципліни, що забезпечують: хімія - білки, жири і вуглеводи,

Біологія – обмін речовин.

Забезпечувальні – БЖД – здоровий спосіб життя.

Забезпечення заняття.

Інвентар – магнітофон, магнітофонні записи, мультимедійна апаратура, секундомір, рулетка, свисток, набивні м’ячі, ракетки, скакалки, гімнастичні мати, стадіон коледжу, спортивний зал коледжу.

Література – теорія і методика фізичного виховання, валеологія, програма, контрольні нормативи.

№ п/п	Зміст заняття		Дозування	Організаційно-методичне забезпечення.
	І Підготовча частина		15 хв.
1.	Вхід до спортзали
2.	Шикування в одну шеренгу.		1 хв.	фізорг групи
3.	Вітання. Рапорт.		1 хв.	перевірити готовність групи.
4.	Повідомлення мети заняття.		1 хв.
5.	Техніка безпеки на занятті легкої атлетики.		2 хв.
6.	Вимірювання ЧСС.		1хв.	норма 65-80 ударів за хвилину.
7.	Стройові вправи: а) перешикування в шеренгу по 2, по 3;		10 хв.
8.	Різновиди ходьби: на носках; на п’ятках; з високим підніманням стегна; в повному присіданні.
9.	Біг у рівномірному темпі.
	Загально розвиваючі вправи на місці.
1.	В.п. – стійка ноги нарізно руки на пояс. 1-4 – колів оберти головою ліворуч; 5-8-колові оберти головою праворуч.		8-10 разів у кожну сторону	Темп виконання - середній
2.	В.п. – стійка ноги нарізно, права рука вгору, ліва опущена. 1-2 відведення рук назад, 3-4 те саме, але змінити положення рук.
3.	В.п. – стійка ноги нарізно, руки на пояс. 1 піднята праве плече вгору, ліве опустити; 2-підняти ліве плече вгору, праве опустити		повторити 8-10 разів повторити 8-10 разів	темп виконання – середній темп виконання - середній
4.	В.П. – стійка ноги нарізно, руки в сторони. 1-4 – колові оберти руками вперед; 5-8 колові оберти руками назад.		повторити 8-10 раз	темп виконання - середній
5.	В.п. – стійка ноги нарізно, руки зігнуті до грудей, кісті стиснуті в кулаки 1- поворот тулуба праворуч, руки в сторони (видих); 2-В.п. (вдих); 3-поворот ліворуч руки вбік (видих); 4- В.п. вдих		повтор 10-12 разів	темп виконання - середній
6.	В.п. – стійка ноги нарізно, руки за голову 1-4 пружинні нахили вперед		8-10 разів	темп виконання - середній
7.	В.п. – стійки ноги нарізно, руки «в замок», 1-2 нахил тулуба вправо, 3-4 нахил вліво.		6-8 разів
8.	В.п. – стійка ноги нарізно, руки вперед – вбік 1- мах правою ногою, руки вперед; 2-В.п.; 3-мах лівою ногою, руки вперед; 4-В.п.		8-10 разів
9.	В.п. – о.с. 1-упор присівши; 2- упор лежачи; 3- упор присівши; 4-В.п.		повторити 6-8 разів
10.	В.п. – руки на пояс 1-4 стрибки на правій; 5-8 – стрибки на лівій: 9-12 – стрибки на обох ногах. після стрибків перейти на ходьбу на місці.
11.	В.п. – стійка ноги нарізно, руки на пояс, 1-2 руки через боки підняти вгору (вдих); 3-4 повернутися у в.п. (видих), заміряти ЧСС, результати занотувати до щоденників самоконтролю.		5-6 разів	темп - повільний.
	ІІ. Основна частина – 75 хвилин
1.	Теоретичні відомості. Техніка безпеки.		5 хв.
2.	Біг на короткі дистанції: старт; стартовий розбіг; біг на дистанції; фінішування.
3.	Спеціальні вправи бігуна: 1. дріботливий біг 2. біг з закиданням гомілки назад до торкання п'ятками сідниці 3. біг з високим підніманням стегна		5хв	2 рази по 30 метрів з відпочинком
4.	Біг 100 метрів. Виконання контрольного нормативу Хлопці «3»- 14,8; «4» - 14,0; «5» - 13,4 Дівчата «3» - 18,0; «4» - 17,0; «5» - 16,0		10 хв.	Слідкувати за технікою безпеки
5.	Стрибки в довжину з місця Підготовчі вправи: стрибки через колеса – нестандартне обладнання		5 хв.	Виконувати по 5 стрибків за командою викладача
6	Виконання стрибків за вимогою контрольних нормативів Хлопці 215 см 230см. 250см. Дівчата 150 см. 155см. 165см.		5 хв.	Визначити кращий результат
Розвиток витривалості методом колового тренування 20 хв.
	Станція №1
1.	Вправи на гімнастичних матах В.п. лежачі на спині, права нога зігнута, ліву в перед, руки за голову 1 – зігинаючи ліву до грудей, підняти плечі, голову, лікті вбік; 2 – В.п. 3-4 теж саме	5 хв		Лопатки не відриваються від підлоги 8-16 разів
2.	Повторення другої серії, те саме праву ногу вперед, те саме, ноги почергово			8-16 разів
3.	В.п. – Лежачи на спині, зігнути ноги вгору, 1-2 – винести зігнуті ноги вперед, торкнутися носками підлоги; 3-4 вихідне положення			2 серії по 8-16 разів
4.	В.п. лежачи на спині, зігнути вліво, руки за головою 1 – трохи підняти голову і плечі 2 – виходне положення, 3-4- те саме, ноги вправо			2 серії по 8-16 разів
5.	В.п. лежачі на спині, зігнути ноги руки за головою 1- трохи підняти плечі, голову, ноги вгору нарізно, руки вперед між стегнами; 2 – в.п. 3-4 те саме			2 серії по 8-16 разів
6.	В.п. сід зігнувши ноги, руки вперед 1- нахил тулуба назад; 2- В.п. 3-4-те саме Те саме з на півповоротом ліворуч, праворуч.			2 серії по 8-16 разів
	Станція №2 Вправи на гімнастичній лаві (віджимання)	2 хв.
	Станція №3 Вправи з набивними м'ячами			Звернути увагу на техніку безпеки
1.	Кидки м'яча одне одному від грудей	2 хв.
2.	Кидки м'яча від плеча однією рукою
3.	Кидки м'яча із за голови двома руками	2 хв
	Станція №4 Стрибки через скакалку 140 стрибків за хвилину	2 хв.		Виконувати без зупинки
	Станція №5 Підтягування на низькій перетині - дівчата - на високій - хлопці	2 хв
	Станція №6 Піднімання тулуба з положення лежачи за 1 хв.	2 хв		Слідкувати за технікою безпеки
Рухливі ігри 15 хв
1.	Прокоти м'яч між ногами
2	Передача м'яча над головою
3	Ведення баскетбольного м'яча
4.	Пронеси м'яч на спині
5	Збий булаву
6.	Стрибки через скакалку
7.	Ритмічна гімнастика
ІІІ. Заключна частина 5 хв
1.	Шикування в одну шеренгу	30 сек.
2	Замірювання ЧСС	10 сек.
3.	Підбиття підсумків заняття	2 хв.
4.	Домашнє завдання	1 хв
5	Хода заспокійлива	45 хв

7. Спортивно оздоровчому туризму зелене світло.

Заняття туризмом дає неперевершений багатогранний, комплексний вплив на особистість людини. Добре організована туристична діяльність сприяє зміцненню здоров’я, набуттю різноманітних знань, рухових та інших умінь і навичок, має суттєвий вплив на моральне та естетичне виховання студентів.

У першу чергу виявляється його оздоровче значення:

1. Загартування організму при перебуванні людини на свіжому повітрі за різноманітних погодних умов і часто в різних кліматичних зонах у короткий термін сприяє підвищенню опору організму до несприятливих природних факторів.

2. Перебування людини під час проведення турпоходів, як правило, далеко від промислових центрів з їх негативним впливом на організм (у хвойному, листяному лісі, середньогір'ї, морі) також має оздоровчий вплив, підвищує імунітет людини.

3. Помірні фізичні навантаження при активному способі пересування мають загальнозміцнювальну дію на серцево-судинну, кістково-м`язову, дихальну та інші системи, комплексує недостатність рухливої активності під час навчального процесу у ВНЗ.

Фізичний розвиток також є одним з головних значень туризму. Активні види пересування, нерідко у важких ландшафтних і метеорологічних умовах, пов’язаних з великим фізичним та психічним навантаженням (пересування в горах, подолання перешкод і т.п.) сприяє розвитку а) фізичних якостей: сили, спритності, витривалості; б) морально-вольових: витривалості, наполегливості, сміливості. Для підготовки до туристичних походів необхідно проводити заняття з фізичного виховання: на розвиток сили м`язів, координації, швидкості тощо. Різноманітні заняття в туристичному напрямі також сприяють фізичному розвитку і є засобом перевірки навичок, вмінь за фізичними якостями.

Актуальним для студентів є освітнє й виховне значення туризму. Фахівець, який має вищу освіту, повинен бути підготовлений різнобічно. Він повинен мати краєзнавчі знання, естетичні, знання з географії, біології, історії тощо. Підготовка і мандрівка рідним краєм прищеплює любов до Вітчизни, до природи, сприяє екологічному вихованню людини. Спільний спосіб дій при заняттях туризмом розвиває почуття колективізму, взаємодопомоги. Навіть у туристичних змаганнях визначається переможець командний (наприклад, проходження туристичної смуги перешкод визначається по останньому учаснику команди, туристична естафета – коли результат команди залежить від кожного з учасників змагань).

Професійно-прикладне значення. Отримання відповідних навичок по туризму на заняттях фізичного виховання і позааудиторної роботи в спортивних секціях навчальних закладів передусім, актуально для майбутніх фахівців, професійна діяльність котрих буде пов’язана з постійним перебуванням у природному середовищі. До таких професій належать і професії агрономічного напряму, спеціалістів з яких готують і в нашому навчальному закладі – ВП НУБіП України «Кримський агропромисловий коледж».

Туризм в навчальному закладі

Туристична робота у ВНЗ залежить від багатьох факторів: місця розташування навчального закладу, його традицій, рівня матеріальної бази, рівня фізичної і спеціальної підготовки студентів і викладачів фізичного виховання, профілю роботи майбутніх фахівців тощо.

У навчальних закладах здебільшого розвинутий пішохідний туризм, в основному туризм вихідного дня, мандрівки по місцевому регіону. Популярність цього виду пояснюється його доступністю (відносною простотою), великими пізнавальними можливостями і тим, що не потребує коштовного інвентаря і спорядження.

Як показує практика, останнім часом у зв’язку з економічними проблемами і з тим, що ослаблена робота в дитячому і студентському спорті, в тому числі й туризмі, молодь, що вступає до навчальних закладів, має низький рівень знань. Юнаки та дівчата мають недостатній фізичний розвиток, їхні знання про рідний край, його особливості, традиції примітивні. У нашому навчальному закладі навчається молодь в основному з сільської місцевості, що мешкає далеко від туристичних об’єктів, маршрутів, і передусім це стосується степових районів півночі та сходу Автономної Республіки Крим. Чимало студентів приїздить з інших регіонів України, які так само недостатньо знайомі з кримським регіоном, його туристичними умовами та традиціями.

Отже, необхідно починати роботу з організації занять з туризму з найпростіших і доступних прийомів, поступово ускладнюючи та розширюючи обсяг з цієї роботи, а також удосконалюючи завдання у цьому напрямі.

Розвиваючи туризм у ВНЗ, можна розділити цю роботу на кілька напрямів: навчальну роботу, туризм з метою відпочинку, спортивний туризм, заходи щодо популяризації цього виду діяльності.

1. Навчальна робота.

У ВНЗ робота з туризму проводиться згідно з навчальною програмою для вищих навчальних закладів України I-II рівня акредитації Міністерства освіти і науки України 1996 р. та 2003 р., викладачами фізичного виховання на обов’язкових факультативних заняттях в аудиторіях, спортивних майданчиках і навчальних походах, де студенти отримують необхідні теоретичні відомості з туризму й оволодівають деякими практичними навичками туристичної техніки. Обов’язковими в програмі повинні бути заплановані навчальні туристичні походи. Отже, навчальну роботу можна розділити на теоретичну і практичну, аудиторну, практичну поза аудиторну, оцінювання вмінь і навичок.

Теоретичні заняття. Плануючи теоретичне заняття, необхідно мати метою розкрити студентам такі поняття, як значення туризму і його роль у житті навчального закладу; особливості похідних умов, правила гігієни, дотримання правил безпеки. Вимоги топографічної підготовки визначають необхідність навчання студентів читанню мапи, орієнтування на місцевості. Студенти повинні ознайомитися і з особливостями ландшафту, можливими туристичними маршрутами та іншими краєзнавчими відомостями. Рекомендована форма проведення занять - лекції, бесіди, семінарські заняття.

Практичні аудиторні заняття можна розділити таким чином :

- заняття, де здебільшого даються знання, не пов’язані з фізичними навантаженням. Це робота з мапою та компасом на місцевості, прийоми першої медичної допомоги, підготовка обладнання, вправи по в’язанню туристичних вузлів, розташування таборів тощо;

- заняття, де практичні навички надаються в комплексі з фізичними вправами. Це подолання перешкод з допомогою і без допомоги різноманітного обладнання, вправи зі страхування один одного, засоби використання туристичного обладнання на туристичному маршруті, а також спеціальні фізичні вправі, які знадобляться в походах та на змаганнях з туристичної техніки.

Практичні позааудиторні заняття, як правило, - це факультативні заняття, рекомендованими формами проведення яких є:

- проведення екскурсій туристичних (тривалістю не більше 24 годин);

- навчальні туристичні походи за здобутими знаннями; вміння та навички використовуються вже на нескладних туристичних маршрутах, ділянках зі специфічними ландшафтними умовами. Тривалість походу - 6 годин.

У таких походах важливо навчити учасників рухатися у похідному строю, особливо переходах без доріг, використовуючи при цьому прийоми орієнтування на знайомій місцевості, навчити вибирати місця для табору. Особливу увагу треба приділяти засобам розведення вогню без заподіяння шкоди навколишньому середовищу, постійно дбати про екологічну безпеку заходу, що особливо важливо для кримського регіону, який має свої особливості щодо зберігання природного середовища.

Оцінювання знань, вмінь та навичок. Увесь теоретичний і практичний матеріал, який студенти вивчали протягом семестру, необхідно оцінити і поставити відповідний бал. Методи оцінювання можуть бути такими:

теоретичний розділ – досвід з вивченої темі, тестування з деяких питань (наприклад, по краєзнавству, розпізнавання топографічних знаків, рослин), написання рефератів на дану тему.

практичний розділ:

- виконання практичного завдання на швидкість (встановлення намету, подолання смуги перешкод, надання першої допомоги тощо);

- практичне завдання на краще його виконання, можливо за обмежений час (орієнтування на місцевості; в’язання туристичних вузлів, виконання страхування, наведення штучної переправи, спорядження рюкзаку, питання за топографічною мапою тощо).

Оцінювання за темою можна проводити під час навчальних походів, у вигляді змагань у навчальній групі, на спортивних святах ВНЗ тощо.

У навчальному закладі нормативи та умови оцінювання повинні бути розроблені й затверджені. За умовами виконання вони повинні бути не дуже складні, за вимогами - конкретні й чіткі. Орієнтовано при розробці нормативів можна взяти за основу матеріали по змаганням з туристичної техніки, пристосованих до умов певного навчального закладу, чи розробити самостійно, використовуючи свій туристичний досвід та рівень підготовки студентів.

Пропонується орієнтовний план навчальної роботи з туризму ( Додаток №)

Матеріальне забезпечення

Для того щоб проводити навчальну роботу більш ефективно, необхідно у ВНЗ мати відповідну матеріальну базу. Перелік стосовно навчальної програми щодо навчального закладу передбачає мати як групове, так й індивідуальне обладнання.

Групове:

- намети туристські;

- мотузки капронові;

- відра дюралеві туристичні;

- сокирки;

- примуси «Шміль»;

- плівка поліетиленова;

- аптечка медична;

Індивідуальне: Додаток 3 (1)

- рюкзаки;

- компаси;

- черевики туристські;

- ліхтарики;

- мішки спальні;

- матраци надувні; Додаток 3 (2)

За необхідності можна деякі речі з вищенаведеного переліку замінити іншими (аналогічними за функцією та призначенням), а також доповнити цей перелік відповідно до умов туристичного заходу. Наприклад, замінити плівку поліетиленову на більш сучасні капронові тенти від дощу, матраци надувні у наметі – на килимки термовологоізоляційні; придбати індивідуальні накидки від дощу, кухонні набори та ін.

Для участі в туристичних змаганнях, проведення туристичних походів, більш складних за ландшафтними умовами, необхідно придбати спеціальне обладнання:

- капронові мотузки різного діаметру (залежно від призначення);

- карабіни альпіністські;

- системи страховні (обв’язково);

- шоломи, рукавички та ін. Додаток № 3 (3)

Треба зауважити, що у Положенні про огляд-конкурс спортивних баз навчальних закладів I-II рівнів акредитації Міністерства аграрної політики України, який відбувся у 2007 році, з переліку нормативних показників забезпеченості спортивним інвентарем і обладнанням, з туристичного обладнання є обов’язковими тільки намети туристичні, що дає можливість директорам фінансових установ відмовляти у придбанні технічних найменувань туристичного обладнання для подальшого розвитку туристської роботи у ВНЗ.

Туристська робота з метою відпочинку та пізнавання

Майже до назв усіх видів туризму можна додавати ознаку «оздоровчий», оскільки туризм сприяє відновленню функцій організму. У спортивних видах, таких, як пішохідний, гірський, це відбувається через діяльність, дозування фізичних навантажень, взаємодію з природою, адаптацію до незвичних умов харчування, життєвої діяльності.

З метою відновлення функцій організму й активного відпочинку та пізнавання проводяться туристські заходи, як правило, у вихідні та святкові дні, а з метою пізнавання – екскурсії та експедиції, які можуть бути включені до навчаннях планів з фізичного виховання й інших дисциплін, що вивчаються в навчальному закладі. Такі заходи можна організовувати і проводити під керівництвом викладачів фізичного виховання, викладачів інших дисциплін, тренерами спортивних секцій, вихователями. Отже, щодо форм оздоровчої пізнавальної роботи, засобами пішохідного туризму є:

- турпохід вихідного дня;

- екскурсія з активними засобами пересування;

- експедиція (подорож пошукового, дослідницького характеру).

Вона може бути туристсько-спортивна, краєзнавча, наукова тощо.

Якщо під час проходження її долаються локальні перешкоди, характерні для походів, то цю форму роботи також можна віднести до оздоровчо-пізнавальної.

- до оздоровчої роботи можна віднести і багатоденні походи рідним краєм, термін яких 3-5 днів (ступеневі походи) у канікулярний час. Ці походи краще проводити у складі навчальної групи чи спортивної команди, де учасники цієї групи вже добре знайомі між собою, де є відповідні колективні, суспільні стосунки.

Для розв’язання різноманітних завдань у цих туристських заходах, для більш ефективної роботи бажано розподілити суспільні обов’язки: можна доручити займатися фотографуванням, збирати науковий матеріал (гербарій, колекції та інше), описувати маршрут, вести щоденник тощо. Кількість доручень та осіб, залучених до цієї роботи, буде залежати від мети походу чи експедиції, їх тривалості, кількості дослідницьких та пізнавальних об’єктів.

Після заходу з метою пропаганди і подальшого розвитку туризму в навчальному заході можна скласти звіт і провести бесіди з показом слайдів чи відеофільму, оформити фотостенд тощо.

Туристські походи також можна використовувати як засіб заохочення навчальних груп та окремих студентів за успіхи у навчанні та трудовій діяльності, спортивні досягнення, та за іншими напрямами студентського життя.

Як один із засобів роботи зі студентами, туризм відіграє велике значення у літній термін у трудових, оздоровчих таборах, де трудова діяльність чергується заняттям різноманітними видами активного відпочинку, де прищеплюються різні прикладні навички, що сприяють кращому освоєнню юнаками і дівчатами своєї майбутньої професії.

Для проведення подорожей вихідного дня пропонується кілька маршрутів по гірському Криму. (Дивись додаток № 4).

Переваги цих маршрутів такі:

1. Можливість легко досягти начального пункту суспільним транспортом (і повернутися назад).

2. Наявність декілька туристських об’єктів шляху.

3. Різноманітність цих об’єктів (природні, історичні та ін.).

4. Подорожі невеликої складності подолання маршруту (дає можливість їх використання для студентів та інших учасників з різним рівнем фізичної підготовки та туристськими навичками).

5.Відносна комфортність. (Наявність на шляху джерельної питної води, населених пунктів, що дає можливість зменшити вагу навантаження рюкзаків, поповнювати необхідні запаси в дорозі).

Спортивний туризм як форма навчальної і позааудиторної роботи зі студентами

Спортивний туризм, як і інші види спорту, дозволяє в процесі виконання спортивних нормативі поліпшити спортивну підготовку учасників, отримати спортивні розряди і звання.

На відміну від інших видів спорту, спортивний туризм формує уміння й навички, необхідні кожній людині в повсякденному житті. Спортивний туризм проводиться за більш складними маршрутами з метою подальшого зміцнення здоров’я, удосконалення морально-вольових фізичних якостей, виховання життєво необхідних умінь і навичок, підготовки туристських кадрів.

Пішохідний і гірський туризм мають багато спільного: це засіб пересування і технічні прийоми подолання перешкод, спорядження та ін. У Криму ці види туризму міцно пов’язані й мають широке розповсюдження. Ці види колективні за складом учасників, оскільки безпека їх залежить від взаємодії всіх членів групи.

Спортивний пішохідний туризм можна розділити таким чином:

- змагання по спортивних походах;

- змагання по туристському багатоборству, яке теж розділяється на окремі види (техніка спортивного туризму).

Спортивні походи треба починати з невеличких за терміном та протяжністю, у яких набувається досвід, а потім організовуються походи до 3-5 діб (ступеневі походи).

У міру накопичення досвіду, придбання туристських навичок, підвищення рівня загальної і спеціальної фізичної підготовленості можна планувати і проводити багатоденні та складні (категорійні) походи.

Складність (категорія чи ступінь) залежить від факторів:

- протяжність маршруту;

- тривалість;

- кількість локальних перешкод;

- протяжність перешкоди;

- географічний район походу;

- автономність;

- перепад висот

Звертається увага на те, що маршрути походів повинні бути безперервні. Роз’єднанням маршруту вважається перебування у населеному пункті більш 2 діб, яке не є необхідним, а також використання транспорту, не передбаченого на маршруті.

Техніка спортивного туризму – це сукупність технічних прийомів і технічних засобів, які використовуються для вирішення туристських завдань.

Техніка туризму поділяється на окремі сукупності, які залежать від виду туризму. Для пішохідного туризму характерними є:

- техніка подолання перешкод;

- техніка страхування;

- орієнтування на місцевості;

- бівачні роботи;

- рятувальні роботи.

Змагання з техніки туризму проводяться, як правило, на природі. На цих змаганнях важливо не тільки одержати перемогу, але й виявити рівень технічної і тактичної підготовки, тренованості. Раціонально проводити змагання по туристичній техніці весною, до початку туристичного сезону, з метою перевірки готовності груп до походів, туристичні сльоти – восени, що дозволяє підвести підсумок. Змагання умовно можна поділити на групи.

1. Технічно складні етапи:

- навісна переправа;

- рух по скельній ділянці;

- переправа через річку, яр по колоді;

- така сама переправа з використанням вірьовки з перилами «цирк»;

- транспортування потерпілого по складному рельєфу.

2. Технічно прості етапи: Додаток 5 (1)

- переправа;

- підйом і спуск спортивним засобом;

- траверс схилу;

- транспортування потерпілого по простому рельєфу;

- подолання ями чи канави за допомогою шеста чи « маятника»;

- рух по «болоту» по жердинах або кочках;

- імітація печерного ходу «мишоловка»;

Додаток 6

3. Етапи без фізичного навантаження:

- в’язання туристичних вузлів;

- перша медична допомога;

- залік по топографії.

4. Етапи перевірки первинних туристичних навичок:

- спорядження рюкзака;

- розпалювання вогнища;

- встановлення і зняття намету.

Оцінкою дій на змаганнях є:

- швидкість подолання дистанцій;

- техніка виконання окремих прийомів;

- кількість штрафних очок

Програми змагань у навчальному закладі можуть бути різноманітними:

- окремі види туристичної техніки;

- дистанції смуги перешкод

Ці змагання можна включати в різні спортивні масові заходи: спортивні свята, спартакіади серед навчальних груп тощо, крос-похід (де використовуються багато етапів туристичної техніки, туристичний зліт, що передбачає низку змагань і конкурсів.

Використання туристичних змагань на спортивних заходах у ВНЗ, коли в них буде брати участь більшість студентів груп, надасть цьому заходу ще більш зацікавлений видовищний характер.

Найбільш видовищними є змагання з подолання перешкод у вигляді естафети. Звичайно, така естафета складається з 6-8 етапів (прості й середньої складності).

Основні принципи таких змагань: емоційність, безпека, можливість чіткого суддівства.

До програми зльотів нерідко включаються конкурси на приготування їжі, інформаційних листівок, номерів самодіяльності, вікторини по краєзнавству та ін.

Заходи з популяризації туризму в ВНЗ

З метою організації та проведення масової роботи з туризму в навчальному закладі доцільно мати туристську секцію, робота якої ведеться, як і в інших спортивних секціях. У ВНЗ можливо створення туристського клубу. Робота в цих підрозділах дозволяє більш організовано і ширше проводити популяризацію туризму і, що важливо, готувати суспільні кадри керівників походів, їхніх помічників, суддів туристських змагань.

Високий рівень організаторської, підготовчої робота, яка включає в процес багато учасників серед студентської молоді, походи різноманітного напряму, їх висвітлювання на сторінках студентської преси, емоційні, цікаві змагання – все це сприяє пропаганді здорового способу життя, популяризації туризму в навчальному закладі (Додаток 8).

Крім того, підбиваючи підсумки туристичної роботи за рік чи якийсь інший термін, рекомендовано проводити й спеціально організовані туристичні вечори чи збори. До них звичайно готують різні виставки, фільми, номери туристської самодіяльності та ін. Доцільним буде вручення значків, грамот, подарунків. Добра організовані вечори стають яскравим святом, засобом пропаганди туризму в навчальному закладі.

Маршрути вихідного дня у гірському Криму.

1. У Шуйський ліс, до партизанського меморіалу.

До начального пункту пішохідного маршруту краще всього добиратися приміським тролейбусом № 1 або маршрутним автобусом від залізничного вокзалу до кінцевої зупинки у селі Перевальне. Від кінцевої зупинки треба перейти міст через струмок Малиновий. Завернувши праворуч по вулиці, йдемо вздовж струмка до містка з бетонних труб. Перейшовши його, починаємо рухатися нашим маршрутом.

Від покажчика «Партизанськими стежками» треба йти лісовою стежкою до галявини з кущами глоду, грушовими та яблуневими деревами. Тут стежка з’єднується з дорогою, якою продовжуємо свій шлях. Наприклад, через півгодини ми знову зустрічаємо струмок Малиновий, який тече в глибокому яру. Перейшовши струмок, по каміннях піднімаємося стежкою. Вона стає все крутішою, пролягає через буковий ліс і піднімається на без лісове плоскогір’я (яйлу), яка називається Довгоруківська яйла. Праворуч серед дерев бачимо дім – кордон «Буковий». Від нього шлях продовжується ґрунтовою дорогою до сірих скель. Через півгодини виходимо до невеличкої річки Сутохан. Звідси на скелях вже видно червоний пам’ятник. Пам’ятник має назву Комсомольський – на честь мужності та героїзму молодих партизан, які боролися тут з фашистами в роки Великої Вітчизняної війни.

Від пам’ятника йдемо лісовою дорогою, очікувати його справа – до галявини з бесідкою, знов повертаємо праворуч стежкою поміж дерев спочатку вгору, потім спускаємось до ширшої галявини, де тече річка Мала Бурульча. Звичайно галявина вкрита великими лопухами. Потім знову стежкою, яка пролягає через галявину, здіймаємося вгору до пам’ятного знака і висоти «Дідів курінь», де базувався партизанський загін Північного з’єднання.

Через декілька хвилин спуску на березі річки Бурульча зустрічає нас велика галявина, де раніше знаходилася туристська стоянка «Партизанська». Тут зустрічаються бетоновані майданчики, де були стаціонарні намети та інші сліди великого туристичного табору.

На цьому місці розташуємо свій табір на ніч. Після розташування, без вантажу, рюкзаків здіймаємося на гору висотою 1025, де знайдемо ще один пам’ятник партизанам – це партизанська гармата, братська могила партизанам. У цій гарматі можна в спеціальній схованці взяти книгу відгуків та відбити в ній свої враження від подорожі сюди.

Наступного дня згортаємо табір, вертаємося до бесідки і дорогою від неї праворуч через ліс. Невдовзі знову виходимо на Довгоруківську яйлу (приблизно через годину руху лісом). Яйлою рухаємося на північ і на відстані 4 км бачимо вкрите лісом узгір’я . На його тлі добре виділяється високий обеліск на висоті Колан-Баїр. Рухатися треба саме туди. Від Колан-Баїра ми бачимо курган Слави на висоті 887, куди ми йдемо для огляду.

Від кургану на захід рухаємося до краю яйли до спуску. Звідси йде стежка вниз до дороги, до підніжжя яйли, де можна зробити відпочинок і оглянути Червоні Печери (Кизил-Коба) – пам’ятник природи державного значення. Після огляду дорогою через 20 хвилин ми вийдемо на шосе Алушта-Сімферополь, де закінчується пішохідна частина походу. Автотранспортом повертаємося у м. Сімферополь.

Про краєвиди маршруту можна прочитати у книжках А.А.Щепинського «Красные пещеры», В.П.Терехова «Там, за Демерджи», Ф.Федорова «Годы партизанские», Н.Д. Лугової «Побратимы». До описаного маршруту додається карта цієї місцевості. Масштаб 1:50000.

2. «Печерними місцями»

Початок маршруту починається у м. Бахчисарай. Із залізничного вокзалу рухаємося у «старе місто» (район міста) - можна пішки чи міським автобусом до Старосілля, де починаємо пішохідну частину. (У «старому місті» можна зупинитися біля «Ханського палацу», де знаходиться музей, і відвідати його).

На початку походу асфальтовою дорогою невеличкий підйом виводить нас до чоловічого Успенського монастирю. Це історичний пам’ятник заснований у XV ст, розташований у так званих «печерах» - штучно зроблених приміщеннях у скалі. У наш час цей монастир діючий.

Далі проходимо повз кладовища, на якому поховані загиблі від поранень офіцери й генерали російської армії під час Кримської війни 1854-1855 рр.; поруч - братська могила радянських воїнів, що загинули під час визволення Криму від гітлерівських загарбників у 1944 р. Зліва на горі бачимо печерне місто Чуфу-Кале. Піднімаємося і проходимо у ворота для огляду. Це комплекс житлових і оборонних споруд XII ст.

Після огляду міста рухаємося дорогою вздовж стін фортеці на південь, потім дорога завертає праворуч і нею йдемо до стежки зліва, на котрій спускаємось з гори, де розташовано «печерне місто», яке ми вже оглянули. На півдні бачимо окрему конусоподібну гору – це Тене-Кермен, другий пункт нашого маршруту. Стежка проходить через ліс. Підйом до цього «печерного міста» починаємо з південного боку, оскільки він більш доступний. Це історичний пам’ятник, історія якого починається з XII ст. З вершини гори розгортається чудовий краєвид. Після огляду рухаємося стежкою через сосновий ліс, через фруктовий сад до траси Верхоріччя-Бахчисарай; далі стежкою рухаємося вправо до села Машине. Дорога пролягає паралельно річці Кача, яку ми переходимо по мосту в 500 метрах від с.Машине. Після моста повертаємо праворуч, рухаючись вздовж річки стежкою. На шляху бачимо село Баштанове. Не доходячи до села 400 м, повертаємо ліворуч, і залишаючи село, справа внизу виходимо до озера, перегородженого дамбою. Залишаючи озеро справа, стежкою виходимо до галявини, де раніше була туристична стоянка «Баштанова». Тут ми розміщуємось на ночівлю.

Наступного дня продовжуємо подорож, по дорозі обходимо озеро зліва, проходимо через с. Баштанівка, через міст на ріці Кача на шосе. Вліво по шосе через 0,5 км підходимо до скельного навісу гори Фицкі. Крутою стежкою піднімаємось до «печерного монастиря» - Качі-Кальйон. Це один з історичних пам’ятників, розташованих в долині гори Фикці під високою скелею, висота якої сягає 1008120 метрів. Комплекс печерних споруд знаходиться біля п’яти гротів. Відомості про цей монастир зустрічаються в російських грамотах за царювання Годунова, але перші поселення мають іншу дату – XI ст.

Проходячи уздовж скелі, стежкою спускаємось вниз на шосе. Через 1 км перед с. Передущельне знаходиться скеля Таш-Аїр. Це видатний пам’ятник неоліту. (II тисячоліття до н.е.). Там на поверхні скелі нанесені малюнки древніх мешканців Качинської долини.

У с. Передущельне ми можемо побачити ще один пам’ятник археології «Качинський навіс» - штучну печеру, де знайдені археологічні матеріали перебування древньої людини – часу палеоліта. З цього шосе можна доїхати до м. Бахчисарай (до нього 5 км), де залізничним чи автомобільним транспортом виїхати в м. Сімферополь і Севастополь.

Про краєвиди маршруту детальніше можна ознайомитися за нижче наведеною літературою: Ю.М.Могаричев «Пещерные города в Крыму». До маршруту додається мапа, масштаб 1:50 000.

Додаток 3 (3)

Наиболее распространённые типы карабинов: а — стальной треугольный карабин Абалакова с винтовой муфтой; б — грушевидный карабин с муфтой; в — титановый карабин «ирбис» с винтовой муфтой; г — титановый карабин «ирбис» с байонетной защёлкой; д — карабин «ирбис» без защёлки. Рис. 2. Пластинчатые спелеокарабины для шлям-

бурных крючьев. Рис. 3. Карабины типа «Майон рапид»: а — овальный; б — треугольный; в — Д-образный. Рис. 4. Стальные вспомогательные карабины.

Додаток 3 (1)

Додаток 3 (2)

Компасы: а — компас Адрианова: 1 — корпус; 2 — лимб; 3 — северный конец магнитной стрелки; 4 — визирное приспособление (прорезь и мушка); 5 — указатель отсчётов; 6 — тормоз; б — компас туристский: 1 — корпус; 2 — крышка с вырезом для визирования; 3 — металлическое зеркало; 4 — корпус лимба; 5 — угловая шкала лимба; 6 — визирное приспособление; 7 — шнур.

Додаток 3 (3)

Обвязки страховочные: 1 — импровизированные {а — грудная обвязка узлом «булинь»; б — грудная обвязка узлом «проводника» на основной верёвке с подтяжками из двойного репшнура; е — грудная обвязка шкотовым узлом из двойного репшнура; г — «беседка» из петли основной верёвки и карабина); 2 — альпинистский страховочный пояс Абалакова (а — в качестве грудной обвязки; б — в качестве «беседки»); 3 — подвесные системы (а — с раздельными грудной обвязкой и «беседкой»; б — с конструктивно связанными грудной обвязкой и «беседкой»).

Додаток 6 (2)

Додаток 6 (1)

Додаток 5